Калорийность говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.48

грамм

Жиры

7.01

грамм

Углеводы

грамм

Калории

151

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.1%, Витамин В5, пантотеновая - 11.8%, Витамин В6, пиридоксин - 30.4%, Витамин В12, кобаламин - 49.3% и Витамин РР, НЭ - 30.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить: Калий, K - 12.7%, Фосфор, P - 24.3%, Железо, Fe - 9.4%, Медь, Cu - 8.8%, Селен, Se - 44% и Цинк, Zn - 31%

В продукте Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	151 кКал	1684 кКал	9%
Белки	20.48 г	76 г	26.9%
Жиры	7.01 г	56 г	12.5%
Вода	72.01 г	2273 г	3.2%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%
Витамин В4, холин	85.6 мг	500 мг	17.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.589 мг	5 мг	11.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.607 мг	2 мг	30.4%
Витамин В12, кобаламин	1.48 мкг	3 мкг	49.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	6.119 мг	20 мг	30.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	318 мг	2500 мг	12.7%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	204.8 мг	1000 мг	20.5%
Фосфор, P	194 мг	800 мг	24.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.69 мг	18 мг	9.4%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	88 мкг	1000 мкг	8.8%
Селен, Se	24.2 мкг	55 мкг	44%
Цинк, Zn	3.72 мг	12 мг	31%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.324 г	~
Валин	1.016 г	~
Гистидин*	0.654 г	~
Изолейцин	0.932 г	~
Лейцин	1.629 г	~
Лизин	1.731 г	~
Метионин	0.533 г	~
Треонин	0.818 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.809 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.245 г	~
Аспарагиновая кислота	1.866 г	~
Гидроксипролин	0.215 г	~
Глицин	1.247 г	~
Глутаминовая кислота	3.075 г	~
Пролин	0.976 г	~
Серин	0.807 г	~
Тирозин	0.653 г	~
Цистеин	0.264 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	62 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.778 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.218 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.678 г	~
18:0 Стеариновая	0.844 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.011 г	min 16.8 г	17.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.351 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.65 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.276 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.181 г	~
18:3 Линоленовая	0.085 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.085 г	от 0.9 до 3.7 г	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.192 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%