Калорийность говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.48
грамм
Жиры
7.01
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
151
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.1%, Витамин В5, пантотеновая - 11.8%, Витамин В6, пиридоксин - 30.4%, Витамин В12, кобаламин - 49.3% и Витамин РР, НЭ - 30.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить: Калий, K - 12.7%, Фосфор, P - 24.3%, Железо, Fe - 9.4%, Медь, Cu - 8.8%, Селен, Se - 44% и Цинк, Zn - 31%

В продукте Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ151 кКал1684 кКал9%
Белки20.48 г76 г26.9%
Жиры7.01 г56 г12.5%
Вода72.01 г2273 г3.2%
Зола1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.081 мг1.5 мг5.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг1.8 мг6.9%
Витамин В4, холин 85.6 мг500 мг17.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.589 мг5 мг11.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.607 мг2 мг30.4%
Витамин В12, кобаламин 1.48 мкг3 мкг49.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг15 мг2%
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг120 мкг1%
Витамин РР, НЭ 6.119 мг20 мг30.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 318 мг2500 мг12.7%
Кальций, Ca 19 мг1000 мг1.9%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 55 мг1300 мг4.2%
Сера, S 204.8 мг1000 мг20.5%
Фосфор, P 194 мг800 мг24.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.69 мг18 мг9.4%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 88 мкг1000 мкг8.8%
Селен, Se 24.2 мкг55 мкг44%
Цинк, Zn 3.72 мг12 мг31%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.324 г~
Валин1.016 г~
Гистидин*0.654 г~
Изолейцин0.932 г~
Лейцин1.629 г~
Лизин1.731 г~
Метионин0.533 г~
Треонин0.818 г~
Триптофан0.135 г~
Фенилаланин0.809 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.245 г~
Аспарагиновая кислота1.866 г~
Гидроксипролин0.215 г~
Глицин1.247 г~
Глутаминовая кислота3.075 г~
Пролин0.976 г~
Серин0.807 г~
Тирозин0.653 г~
Цистеин0.264 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин62 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.778 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.021 г~
12:0 Лауриновая0.016 г~
14:0 Миристиновая0.218 г~
16:0 Пальмитиновая1.678 г~
18:0 Стеариновая0.844 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.011 гmin 16.8 г17.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.351 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.65 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.011 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.276 гот 11.2 до 20.6 г2.5%
18:2 Линолевая0.181 г~
18:3 Линоленовая0.085 г~
20:4 Арахидоновая0.011 г~
Омега-3 жирные кислоты0.085 гот 0.9 до 3.7 г9.4%
Омега-6 жирные кислоты0.192 гот 4.7 до 16.8 г4.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: