Калорийность говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.98

грамм

Жиры

9.61

грамм

Углеводы

грамм

Калории

198

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная?

Продукт Говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В4, холин - 19.8%, Витамин В6, пиридоксин - 19.5%, Витамин В12, кобаламин - 75.7% и Витамин РР, НЭ - 23.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 13.1%, Фосфор, P - 26.9%, Железо, Fe - 20.3%, Медь, Cu - 14.3%, Селен, Se - 18.2% и Цинк, Zn - 42.6%

В продукте Говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	198 кКал	1684 кКал	11.8%
Белки	25.98 г	76 г	34.2%
Жиры	9.61 г	56 г	17.2%
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%
Зола	1.17 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%
Витамин В4, холин	99 мг	500 мг	19.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.39 мг	2 мг	19.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	2.27 мкг	3 мкг	75.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
Витамин РР, НЭ	4.63 мг	20 мг	23.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	327 мг	2500 мг	13.1%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	71 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	259.8 мг	1000 мг	26%
Фосфор, P	215 мг	800 мг	26.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.66 мг	18 мг	20.3%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	143 мкг	1000 мкг	14.3%
Селен, Se	10 мкг	55 мкг	18.2%
Цинк, Zn	5.11 мг	12 мг	42.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.642 г	~
Валин	1.264 г	~
Гистидин*	0.838 г	~
Изолейцин	1.342 г	~
Лейцин	2.297 г	~
Лизин	2.161 г	~
Метионин	0.665 г	~
Треонин	1.201 г	~
Триптофан	0.291 г	~
Фенилаланин	1.127 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.57 г	~
Аспарагиновая кислота	2.59 г	~
Гидроксипролин	0.12 г	~
Глицин	1.417 г	~
Глутаминовая кислота	4.165 г	~
Пролин	1.147 г	~
Серин	0.993 г	~
Тирозин	0.873 г	~
Цистеин	0.291 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.27 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.19 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.04 г	~
18:0 Стеариновая	1.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.645 г	min 16.8 г	27.6%
14:1 Миристолеиновая	0.08 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.27 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.295 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.32 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.25 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.28 г	от 4.7 до 16.8 г	6%