Калорийность говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.33

грамм

Жиры

9.67

грамм

Углеводы

грамм

Калории

212

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 22.3%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 30.7%, Витамин В12, кобаламин - 57.7% и Витамин РР, НЭ - 39%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 14.7%, Фосфор, P - 28.6%, Железо, Fe - 10.5%, Медь, Cu - 8.9%, Селен, Se - 58% и Цинк, Zn - 44.4%

В продукте Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	212 кКал	1684 кКал	12.6%
Белки	29.33 г	76 г	38.6%
Жиры	9.67 г	56 г	17.3%
Вода	60.33 г	2273 г	2.7%
Зола	1.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	111.7 мг	500 мг	22.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.578 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.614 мг	2 мг	30.7%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.73 мкг	3 мкг	57.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	7.807 мг	20 мг	39%
Бетаин	14.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	368 мг	2500 мг	14.7%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Сера, S	293.3 мг	1000 мг	29.3%
Фосфор, P	229 мг	800 мг	28.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.89 мг	18 мг	10.5%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%
Селен, Se	31.9 мкг	55 мкг	58%
Цинк, Zn	5.33 мг	12 мг	44.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.897 г	~
Валин	1.455 г	~
Гистидин*	0.936 г	~
Изолейцин	1.335 г	~
Лейцин	2.333 г	~
Лизин	2.479 г	~
Метионин	0.764 г	~
Треонин	1.172 г	~
Триптофан	0.193 г	~
Фенилаланин	1.159 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.783 г	~
Аспарагиновая кислота	2.672 г	~
Гидроксипролин	0.308 г	~
Глицин	1.786 г	~
Глутаминовая кислота	4.404 г	~
Пролин	1.398 г	~
Серин	1.155 г	~
Тирозин	0.935 г	~
Цистеин	0.379 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.754 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.281 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.23 г	~
18:0 Стеариновая	1.211 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.959 г	min 16.8 г	23.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.333 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.615 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.359 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%
18:2 Линолевая	0.264 г	~
18:3 Линоленовая	0.061 г	~
20:4 Арахидоновая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.299 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%