Калорийность говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
33.08
грамм
Жиры
9.03
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
223
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная?

Продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.5%, Витамин В4, холин - 25.2%, Витамин В5, пантотеновая - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 23.1%, Витамин В12, кобаламин - 65% и Витамин РР, НЭ - 31.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная можно выделить: Фосфор, P - 26.1%, Железо, Fe - 16.3%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 68.7% и Цинк, Zn - 48.3%

В продукте Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ223 кКал1684 кКал13.2%
Белки33.08 г76 г43.5%
Жиры9.03 г56 г16.1%
Вода57.36 г2273 г2.5%
Зола1.02 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.069 мг1.5 мг4.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг1.8 мг11.5%
Витамин В4, холин 126 мг500 мг25.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.65 мг5 мг13%
Витамин В6, пиридоксин 0.462 мг2 мг23.1%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 1.95 мкг3 мкг65%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг15 мг3%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 6.356 мг20 мг31.8%
Бетаин 16.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 271 мг2500 мг10.8%
Кальций, Ca 7 мг1000 мг0.7%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 43 мг1300 мг3.3%
Сера, S 330.8 мг1000 мг33.1%
Фосфор, P 209 мг800 мг26.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.93 мг18 мг16.3%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 78 мкг1000 мкг7.8%
Селен, Se 37.8 мкг55 мкг68.7%
Цинк, Zn 5.79 мг12 мг48.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.139 г~
Валин1.641 г~
Гистидин*1.056 г~
Изолейцин1.505 г~
Лейцин2.631 г~
Лизин2.796 г~
Метионин0.861 г~
Треонин1.321 г~
Триптофан0.217 г~
Фенилаланин1.307 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин2.011 г~
Аспарагиновая кислота3.013 г~
Гидроксипролин0.348 г~
Глицин2.014 г~
Глутаминовая кислота4.966 г~
Пролин1.577 г~
Серин1.303 г~
Тирозин1.054 г~
Цистеин0.427 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин95 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.152 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.233 г~
16:0 Пальмитиновая1.951 г~
18:0 Стеариновая0.968 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.807 гmin 16.8 г22.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.352 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.454 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.337 гот 11.2 до 20.6 г3%
18:2 Линолевая0.263 г~
18:3 Линоленовая0.025 г~
20:4 Арахидоновая0.05 г~
Омега-3 жирные кислоты0.025 гот 0.9 до 3.7 г2.8%
Омега-6 жирные кислоты0.313 гот 4.7 до 16.8 г6.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: