Калорийность говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

16.53

грамм

Жиры

26.1

грамм

Углеводы

грамм

Калории

306

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12)?

Продукт Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 13.8%, Витамин В6, пиридоксин - 15.5%, Витамин В12, кобаламин - 94% и Витамин РР, НЭ - 14%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12) можно выделить: Фосфор, P - 19.5%, Железо, Fe - 9.7%, Селен, Se - 29.5% и Цинк, Zn - 31.1%

В продукте Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12) содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12) можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	306 кКал	1684 кКал	18.2%
Белки	16.53 г	76 г	21.8%
Жиры	26.1 г	56 г	46.6%
Вода	55.24 г	2273 г	2.4%
Зола	0.78 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%
Витамин В4, холин	69 мг	500 мг	13.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.31 мг	2 мг	15.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	2.82 мкг	3 мкг	94%
Витамин РР, НЭ	2.8 мг	20 мг	14%
Бетаин	10.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	272 мг	2500 мг	10.9%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	165.3 мг	1000 мг	16.5%
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.74 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	3.73 мг	12 мг	31.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.045 г	~
Валин	0.804 г	~
Гистидин*	0.566 г	~
Изолейцин	0.743 г	~
Лейцин	1.306 г	~
Лизин	1.375 г	~
Метионин	0.423 г	~
Треонин	0.722 г	~
Триптофан	0.185 г	~
Фенилаланин	0.645 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.997 г	~
Аспарагиновая кислота	1.51 г	~
Глицин	0.902 г	~
Глутаминовая кислота	2.483 г	~
Пролин	0.73 г	~
Серин	0.632 г	~
Тирозин	0.555 г	~
Цистеин	0.185 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	10.76 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.86 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.47 г	~
18:0 Стеариновая	3.28 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.24 г	min 16.8 г	66.9%
16:1 Пальмитолеиновая	1.32 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.87 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.94 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%
18:2 Линолевая	0.6 г	~
18:3 Линоленовая	0.32 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.32 г	от 0.9 до 3.7 г	35.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.62 г	от 4.7 до 16.8 г	13.2%