Калорийность говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.86
грамм
Жиры
15.54
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
238
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде?

Продукт Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.8%, Витамин В4, холин - 14%, Витамин В5, пантотеновая - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 16.6%, Витамин В12, кобаламин - 93% и Витамин РР, НЭ - 25.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде можно выделить: Калий, K - 12.3%, Фосфор, P - 24.3%, Железо, Fe - 13.4%, Селен, Se - 34.9% и Цинк, Zn - 48.5%

В продукте Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ238 кКал1684 кКал14.1%
Белки22.86 г76 г30.1%
Жиры15.54 г56 г27.8%
Вода59.36 г2273 г2.6%
Зола1.04 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Ретинол 0.003 мг~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг1.5 мг2.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг1.8 мг9.8%
Витамин В4, холин 70.1 мг500 мг14%
Витамин В5, пантотеновая 0.593 мг5 мг11.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.332 мг2 мг16.6%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 2.79 мкг3 мкг93%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг120 мкг2.3%
Витамин РР, НЭ 5.034 мг20 мг25.2%
Бетаин 9.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 308 мг2500 мг12.3%
Кальций, Ca 37 мг1000 мг3.7%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 92 мг1300 мг7.1%
Сера, S 228.6 мг1000 мг22.9%
Фосфор, P 194 мг800 мг24.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.41 мг18 мг13.4%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 66 мкг1000 мкг6.6%
Селен, Se 19.2 мкг55 мкг34.9%
Цинк, Zn 5.82 мг12 мг48.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.487 г~
Валин1.123 г~
Гистидин*0.742 г~
Изолейцин1.01 г~
Лейцин1.782 г~
Лизин1.893 г~
Метионин0.588 г~
Треонин0.884 г~
Триптофан0.116 г~
Фенилаланин0.891 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.431 г~
Аспарагиновая кислота2.058 г~
Глицин1.551 г~
Глутаминовая кислота3.426 г~
Пролин1.164 г~
Серин0.915 г~
Тирозин0.703 г~
Цистеин0.235 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин84 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры1.27 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры1.27 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты6.075 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.007 г~
14:0 Миристиновая0.494 г~
15:0 Пентадекановая0.082 г~
16:0 Пальмитиновая3.498 г~
17:0 Маргариновая0.182 г~
18:0 Стеариновая1.776 г~
20:0 Арахиновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ7.325 гmin 16.8 г43.6%
14:1 Миристолеиновая0.153 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.607 г~
17:1 Гептадеценовая0.162 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)6.523 г~
18:1 транс1.27 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.056 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.408 гот 11.2 до 20.6 г3.6%
18:2 Линолевая0.326 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.009 г~
20:4 Арахидоновая0.043 г~
Омега-3 жирные кислоты0.009 гот 0.9 до 3.7 г1%
Омега-6 жирные кислоты0.378 гот 4.7 до 16.8 г8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: