Калорийность говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

30.29

грамм

Жиры

6.55

грамм

Углеводы

грамм

Калории

188

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная?

Продукт Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В4, холин - 23.1%, Витамин В5, пантотеновая - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 31.5%, Витамин В12, кобаламин - 63% и Витамин РР, НЭ - 44.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 15.2%, Фосфор, P - 29.6%, Железо, Fe - 11.5%, Медь, Cu - 9.7%, Селен, Se - 63.8% и Цинк, Zn - 47.9%

В продукте Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	188 кКал	1684 кКал	11.2%
Белки	30.29 г	76 г	39.9%
Жиры	6.55 г	56 г	11.7%
Вода	62.38 г	2273 г	2.7%
Зола	1.27 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В4, холин	115.4 мг	500 мг	23.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.595 мг	5 мг	11.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.63 мг	2 мг	31.5%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.89 мкг	3 мкг	63%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	8.937 мг	20 мг	44.7%
Бетаин	15.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	302.9 мг	1000 мг	30.3%
Фосфор, P	237 мг	800 мг	29.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.07 мг	18 мг	11.5%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%
Селен, Se	35.1 мкг	55 мкг	63.8%
Цинк, Zn	5.75 мг	12 мг	47.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.959 г	~
Валин	1.503 г	~
Гистидин*	0.967 г	~
Изолейцин	1.378 г	~
Лейцин	2.41 г	~
Лизин	2.56 г	~
Метионин	0.789 г	~
Треонин	1.21 г	~
Триптофан	0.199 г	~
Фенилаланин	1.196 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.842 г	~
Аспарагиновая кислота	2.759 г	~
Гидроксипролин	0.318 г	~
Глицин	1.844 г	~
Глутаминовая кислота	4.547 г	~
Пролин	1.444 г	~
Серин	1.193 г	~
Тирозин	0.965 г	~
Цистеин	0.391 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.495 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.453 г	~
18:0 Стеариновая	0.854 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.615 г	min 16.8 г	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.196 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.416 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.241 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%
18:2 Линолевая	0.191 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.223 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%