Калорийность говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
30.29
грамм
Жиры
6.55
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
188
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная?

Продукт Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В4, холин - 23.1%, Витамин В5, пантотеновая - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 31.5%, Витамин В12, кобаламин - 63% и Витамин РР, НЭ - 44.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 15.2%, Фосфор, P - 29.6%, Железо, Fe - 11.5%, Медь, Cu - 9.7%, Селен, Se - 63.8% и Цинк, Zn - 47.9%

В продукте Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ188 кКал1684 кКал11.2%
Белки30.29 г76 г39.9%
Жиры6.55 г56 г11.7%
Вода62.38 г2273 г2.7%
Зола1.27 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг1.8 мг8.6%
Витамин В4, холин 115.4 мг500 мг23.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.595 мг5 мг11.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.63 мг2 мг31.5%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 1.89 мкг3 мкг63%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг15 мг2.7%
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг120 мкг1.2%
Витамин РР, НЭ 8.937 мг20 мг44.7%
Бетаин 15.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 380 мг2500 мг15.2%
Кальций, Ca 17 мг1000 мг1.7%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 63 мг1300 мг4.8%
Сера, S 302.9 мг1000 мг30.3%
Фосфор, P 237 мг800 мг29.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.07 мг18 мг11.5%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 97 мкг1000 мкг9.7%
Селен, Se 35.1 мкг55 мкг63.8%
Цинк, Zn 5.75 мг12 мг47.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.959 г~
Валин1.503 г~
Гистидин*0.967 г~
Изолейцин1.378 г~
Лейцин2.41 г~
Лизин2.56 г~
Метионин0.789 г~
Треонин1.21 г~
Триптофан0.199 г~
Фенилаланин1.196 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.842 г~
Аспарагиновая кислота2.759 г~
Гидроксипролин0.318 г~
Глицин1.844 г~
Глутаминовая кислота4.547 г~
Пролин1.444 г~
Серин1.193 г~
Тирозин0.965 г~
Цистеин0.391 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин83 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.495 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.003 г~
12:0 Лауриновая0.008 г~
14:0 Миристиновая0.178 г~
16:0 Пальмитиновая1.453 г~
18:0 Стеариновая0.854 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.615 гmin 16.8 г15.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.196 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.416 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.241 гот 11.2 до 20.6 г2.2%
18:2 Линолевая0.191 г~
18:3 Линоленовая0.019 г~
20:4 Арахидоновая0.032 г~
Омега-3 жирные кислоты0.019 гот 0.9 до 3.7 г2.1%
Омега-6 жирные кислоты0.223 гот 4.7 до 16.8 г4.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: