Калорийность говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
33.56
грамм
Жиры
8.86
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
223
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная?

Продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.9%, Витамин В4, холин - 25.6%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 22.1%, Витамин В12, кобаламин - 62.3% и Витамин РР, НЭ - 29.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная можно выделить: Фосфор, P - 26%, Железо, Fe - 15.1%, Медь, Cu - 8%, Селен, Se - 62.2% и Цинк, Zn - 46.7%

В продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ223 кКал1684 кКал13.2%
Белки33.56 г76 г44.2%
Жиры8.86 г56 г15.8%
Вода57.33 г2273 г2.5%
Зола1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.077 мг1.5 мг5.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг1.8 мг9.9%
Витамин В4, холин 127.8 мг500 мг25.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.662 мг5 мг13.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.441 мг2 мг22.1%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 1.87 мкг3 мкг62.3%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг15 мг3%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 5.866 мг20 мг29.3%
Бетаин 16.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 271 мг2500 мг10.8%
Кальций, Ca 8 мг1000 мг0.8%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 44 мг1300 мг3.4%
Сера, S 335.6 мг1000 мг33.6%
Фосфор, P 208 мг800 мг26%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.72 мг18 мг15.1%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 80 мкг1000 мкг8%
Селен, Se 34.2 мкг55 мкг62.2%
Цинк, Zn 5.6 мг12 мг46.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.17 г~
Валин1.665 г~
Гистидин*1.071 г~
Изолейцин1.527 г~
Лейцин2.67 г~
Лизин2.836 г~
Метионин0.874 г~
Треонин1.341 г~
Триптофан0.221 г~
Фенилаланин1.326 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин2.04 г~
Аспарагиновая кислота3.057 г~
Гидроксипролин0.353 г~
Глицин2.043 г~
Глутаминовая кислота5.038 г~
Пролин1.6 г~
Серин1.322 г~
Тирозин1.069 г~
Цистеин0.433 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин95 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.184 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.008 г~
12:0 Лауриновая0.008 г~
14:0 Миристиновая0.241 г~
16:0 Пальмитиновая1.974 г~
18:0 Стеариновая0.953 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.751 гmin 16.8 г22.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.354 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.393 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.004 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.334 гот 11.2 до 20.6 г3%
18:2 Линолевая0.249 г~
18:3 Линоленовая0.044 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
Омега-3 жирные кислоты0.044 гот 0.9 до 3.7 г4.9%
Омега-6 жирные кислоты0.289 гот 4.7 до 16.8 г6.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: