Калорийность говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

33.56

грамм

Жиры

8.86

грамм

Углеводы

грамм

Калории

223

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная?

Продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.9%, Витамин В4, холин - 25.6%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 22.1%, Витамин В12, кобаламин - 62.3% и Витамин РР, НЭ - 29.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная можно выделить: Фосфор, P - 26%, Железо, Fe - 15.1%, Медь, Cu - 8%, Селен, Se - 62.2% и Цинк, Zn - 46.7%

В продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	223 кКал	1684 кКал	13.2%
Белки	33.56 г	76 г	44.2%
Жиры	8.86 г	56 г	15.8%
Вода	57.33 г	2273 г	2.5%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%
Витамин В4, холин	127.8 мг	500 мг	25.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.662 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.441 мг	2 мг	22.1%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.87 мкг	3 мкг	62.3%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.866 мг	20 мг	29.3%
Бетаин	16.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	271 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%
Сера, S	335.6 мг	1000 мг	33.6%
Фосфор, P	208 мг	800 мг	26%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.72 мг	18 мг	15.1%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%
Селен, Se	34.2 мкг	55 мкг	62.2%
Цинк, Zn	5.6 мг	12 мг	46.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.17 г	~
Валин	1.665 г	~
Гистидин*	1.071 г	~
Изолейцин	1.527 г	~
Лейцин	2.67 г	~
Лизин	2.836 г	~
Метионин	0.874 г	~
Треонин	1.341 г	~
Триптофан	0.221 г	~
Фенилаланин	1.326 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.04 г	~
Аспарагиновая кислота	3.057 г	~
Гидроксипролин	0.353 г	~
Глицин	2.043 г	~
Глутаминовая кислота	5.038 г	~
Пролин	1.6 г	~
Серин	1.322 г	~
Тирозин	1.069 г	~
Цистеин	0.433 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	95 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.184 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.241 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.974 г	~
18:0 Стеариновая	0.953 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.751 г	min 16.8 г	22.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.354 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.393 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.334 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.249 г	~
18:3 Линоленовая	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.289 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%