Калорийность говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20
грамм
Жиры
15.83
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
228
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.8%, Витамин В4, холин - 10.1%, Витамин В6, пиридоксин - 28.4%, Витамин В12, кобаламин - 55.3% и Витамин РР, НЭ - 25.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Фосфор, P - 21.8%, Железо, Fe - 9.1%, Селен, Se - 36% и Цинк, Zn - 27.6%

В продукте Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ228 кКал1684 кКал13.5%
Белки20 г76 г26.3%
Жиры15.83 г56 г28.3%
Вода63.43 г2273 г2.8%
Зола0.91 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
Ретинол 0.004 мг~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг1.5 мг3.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг1.8 мг10.8%
Витамин В4, холин 50.5 мг500 мг10.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.568 мг2 мг28.4%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 1.66 мкг3 мкг55.3%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг15 мг1.8%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 5.164 мг20 мг25.8%
Бетаин 8.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 229 мг2500 мг9.2%
Кальций, Ca 21 мг1000 мг2.1%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 35 мг1300 мг2.7%
Сера, S 200 мг1000 мг20%
Фосфор, P 174 мг800 мг21.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.64 мг18 мг9.1%
Марганец, Mn 0.002 мг2 мг0.1%
Медь, Cu 53 мкг1000 мкг5.3%
Селен, Se 19.8 мкг55 мкг36%
Цинк, Zn 3.31 мг12 мг27.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.35 г~
Валин0.999 г~
Гистидин*0.736 г~
Изолейцин0.929 г~
Лейцин1.709 г~
Лизин1.892 г~
Метионин0.539 г~
Треонин0.938 г~
Триптофан0.224 г~
Фенилаланин0.798 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.237 г~
Аспарагиновая кислота1.932 г~
Гидроксипролин0.137 г~
Глицин0.986 г~
Глутаминовая кислота3.254 г~
Пролин0.892 г~
Серин0.817 г~
Тирозин0.74 г~
Цистеин0.201 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин62 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.91 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.82 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты6.684 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.011 г~
12:0 Лауриновая0.012 г~
14:0 Миристиновая0.46 г~
15:0 Пентадекановая0.074 г~
16:0 Пальмитиновая3.686 г~
17:0 Маргариновая0.184 г~
18:0 Стеариновая2.24 г~
20:0 Арахиновая0.013 г~
24:0 Лигноцериновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ7.312 гmin 16.8 г43.5%
14:1 Миристолеиновая0.115 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.547 г~
16:1 цис0.501 г~
16:1 транс0.046 г~
17:1 Гептадеценовая0.123 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)6.491 г~
18:1 цис5.717 г~
18:1 транс0.774 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.037 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.72 гот 11.2 до 20.6 г6.4%
18:2 Линолевая0.614 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.09 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.443 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.081 г~
18:3 Линоленовая0.029 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.029 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.005 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.019 г~
20:3 Омега-60.019 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.043 гот 0.9 до 3.7 г4.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.012 г~
Омега-6 жирные кислоты0.507 гот 4.7 до 16.8 г10.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: