Калорийность говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.14
грамм
Жиры
18.57
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
249
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая?

Продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 16%, Витамин В5, пантотеновая - 11.2%, Витамин В6, пиридоксин - 21.3%, Витамин В12, кобаламин - 59.7% и Витамин РР, НЭ - 21.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая можно выделить: Калий, K - 11.6%, Фосфор, P - 21.4%, Железо, Fe - 9.6%, Медь, Cu - 8.2%, Селен, Se - 36.2% и Цинк, Zn - 38%

В продукте Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ249 кКал1684 кКал14.8%
Белки19.14 г76 г25.2%
Жиры18.57 г56 г33.2%
Вода61.78 г2273 г2.7%
Зола0.87 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.064 мг1.5 мг4.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг1.8 мг7.9%
Витамин В4, холин 79.9 мг500 мг16%
Витамин В5, пантотеновая 0.559 мг5 мг11.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.425 мг2 мг21.3%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 1.79 мкг3 мкг59.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг15 мг2.7%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 4.328 мг20 мг21.6%
Бетаин 11.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 290 мг2500 мг11.6%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 63 мг1300 мг4.8%
Сера, S 191.4 мг1000 мг19.1%
Фосфор, P 171 мг800 мг21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.73 мг18 мг9.6%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 82 мкг1000 мкг8.2%
Селен, Se 19.9 мкг55 мкг36.2%
Цинк, Zn 4.56 мг12 мг38%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.206 г~
Валин0.925 г~
Гистидин*0.595 г~
Изолейцин0.848 г~
Лейцин1.484 г~
Лизин1.576 г~
Метионин0.486 г~
Треонин0.745 г~
Триптофан0.123 г~
Фенилаланин0.737 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.134 г~
Аспарагиновая кислота1.699 г~
Гидроксипролин0.196 г~
Глицин1.136 г~
Глутаминовая кислота2.8 г~
Пролин0.889 г~
Серин0.735 г~
Тирозин0.594 г~
Цистеин0.241 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин89 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.492 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.06 г~
12:0 Лауриновая0.04 г~
14:0 Миристиновая0.587 г~
16:0 Пальмитиновая4.511 г~
18:0 Стеариновая2.295 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ7.95 гmin 16.8 г47.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.905 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.018 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.027 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.706 гот 11.2 до 20.6 г6.3%
18:2 Линолевая0.454 г~
18:3 Линоленовая0.222 г~
20:4 Арахидоновая0.03 г~
Омега-3 жирные кислоты0.222 гот 0.9 до 3.7 г24.7%
Омега-6 жирные кислоты0.484 гот 4.7 до 16.8 г10.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: