Калорийность говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.02

грамм

Жиры

10.54

грамм

Углеводы

грамм

Калории

219

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 22.1%, Витамин В5, пантотеновая - 11.4%, Витамин В6, пиридоксин - 28.9%, Витамин В12, кобаламин - 63.7% и Витамин РР, НЭ - 39.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 14.2%, Фосфор, P - 27.3%, Железо, Fe - 10.9%, Медь, Cu - 9.5%, Селен, Se - 57.3% и Цинк, Zn - 43.4%

В продукте Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	219 кКал	1684 кКал	13%
Белки	29.02 г	76 г	38.2%
Жиры	10.54 г	56 г	18.8%
Вода	59.68 г	2273 г	2.6%
Зола	1.22 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%
Витамин В4, холин	110.5 мг	500 мг	22.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.571 мг	5 мг	11.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.578 мг	2 мг	28.9%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.91 мкг	3 мкг	63.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	7.87 мг	20 мг	39.4%
Бетаин	14.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	355 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	290.2 мг	1000 мг	29%
Фосфор, P	218 мг	800 мг	27.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.96 мг	18 мг	10.9%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	95 мкг	1000 мкг	9.5%
Селен, Se	31.5 мкг	55 мкг	57.3%
Цинк, Zn	5.21 мг	12 мг	43.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.877 г	~
Валин	1.44 г	~
Гистидин*	0.926 г	~
Изолейцин	1.32 г	~
Лейцин	2.308 г	~
Лизин	2.453 г	~
Метионин	0.756 г	~
Треонин	1.159 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	1.146 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.764 г	~
Аспарагиновая кислота	2.643 г	~
Гидроксипролин	0.305 г	~
Глицин	1.767 г	~
Глутаминовая кислота	4.357 г	~
Пролин	1.383 г	~
Серин	1.143 г	~
Тирозин	0.925 г	~
Цистеин	0.375 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.09 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.306 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.43 г	~
18:0 Стеариновая	1.319 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.314 г	min 16.8 г	25.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.363 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.939 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.391 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%
18:2 Линолевая	0.287 г	~
18:3 Линоленовая	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая	0.038 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.325 г	от 4.7 до 16.8 г	6.9%