Калорийность говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.96

грамм

Жиры

19.27

грамм

Углеводы

грамм

Калории

276

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне?

Продукт Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.7%, Витамин В4, холин - 18.3%, Витамин В6, пиридоксин - 18.3%, Витамин В12, кобаламин - 72.7% и Витамин РР, НЭ - 21.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне можно выделить: Калий, K - 12%, Фосфор, P - 24.1%, Железо, Fe - 16.3%, Медь, Cu - 13%, Селен, Se - 35.6% и Цинк, Zn - 38%

В продукте Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	276 кКал	1684 кКал	16.4%
Белки	23.96 г	76 г	31.5%
Жиры	19.27 г	56 г	34.4%
Вода	54.66 г	2273 г	2.4%
Зола	1.17 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%
Витамин В4, холин	91.3 мг	500 мг	18.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.365 мг	2 мг	18.3%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	2.18 мкг	3 мкг	72.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	4.21 мг	20 мг	21.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	299 мг	2500 мг	12%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%
Сера, S	239.6 мг	1000 мг	24%
Фосфор, P	193 мг	800 мг	24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.94 мг	18 мг	16.3%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Селен, Se	19.6 мкг	55 мкг	35.6%
Цинк, Zn	4.56 мг	12 мг	38%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.608 г	~
Валин	1.288 г	~
Гистидин*	0.775 г	~
Изолейцин	1.228 г	~
Лейцин	2.105 г	~
Лизин	2.233 г	~
Метионин	0.676 г	~
Треонин	1.104 г	~
Триптофан	0.259 г	~
Фенилаланин	1.033 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.448 г	~
Аспарагиновая кислота	2.377 г	~
Гидроксипролин	0.104 г	~
Глицин	1.149 г	~
Глутаминовая кислота	3.826 г	~
Пролин	1.016 г	~
Серин	0.959 г	~
Тирозин	0.874 г	~
Цистеин	0.258 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.271 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.509 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.531 г	~
18:0 Стеариновая	2.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.65 г	min 16.8 г	51.5%
14:1 Миристолеиновая	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.688 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.842 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.69 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%
18:2 Линолевая	0.471 г	~
18:3 Линоленовая	0.189 г	~
20:4 Арахидоновая	0.029 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.189 г	от 0.9 до 3.7 г	21%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%