Калорийность говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
23.96
грамм
Жиры
19.27
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
276
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне?

Продукт Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.7%, Витамин В4, холин - 18.3%, Витамин В6, пиридоксин - 18.3%, Витамин В12, кобаламин - 72.7% и Витамин РР, НЭ - 21.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне можно выделить: Калий, K - 12%, Фосфор, P - 24.1%, Железо, Fe - 16.3%, Медь, Cu - 13%, Селен, Se - 35.6% и Цинк, Zn - 38%

В продукте Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ276 кКал1684 кКал16.4%
Белки23.96 г76 г31.5%
Жиры19.27 г56 г34.4%
Вода54.66 г2273 г2.4%
Зола1.17 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.099 мг1.5 мг6.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.228 мг1.8 мг12.7%
Витамин В4, холин 91.3 мг500 мг18.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг5 мг6.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.365 мг2 мг18.3%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 2.18 мкг3 мкг72.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг15 мг1.2%
Витамин РР, НЭ 4.21 мг20 мг21.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 299 мг2500 мг12%
Кальций, Ca 7 мг1000 мг0.7%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 65 мг1300 мг5%
Сера, S 239.6 мг1000 мг24%
Фосфор, P 193 мг800 мг24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.94 мг18 мг16.3%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 130 мкг1000 мкг13%
Селен, Se 19.6 мкг55 мкг35.6%
Цинк, Zn 4.56 мг12 мг38%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.608 г~
Валин1.288 г~
Гистидин*0.775 г~
Изолейцин1.228 г~
Лейцин2.105 г~
Лизин2.233 г~
Метионин0.676 г~
Треонин1.104 г~
Триптофан0.259 г~
Фенилаланин1.033 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.448 г~
Аспарагиновая кислота2.377 г~
Гидроксипролин0.104 г~
Глицин1.149 г~
Глутаминовая кислота3.826 г~
Пролин1.016 г~
Серин0.959 г~
Тирозин0.874 г~
Цистеин0.258 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин67 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.271 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.037 г~
12:0 Лауриновая0.037 г~
14:0 Миристиновая0.509 г~
16:0 Пальмитиновая4.531 г~
18:0 Стеариновая2.144 г~
20:0 Арахиновая0.014 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.65 гmin 16.8 г51.5%
14:1 Миристолеиновая0.097 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.688 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.842 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.023 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.69 гот 11.2 до 20.6 г6.2%
18:2 Линолевая0.471 г~
18:3 Линоленовая0.189 г~
20:4 Арахидоновая0.029 г~
Омега-3 жирные кислоты0.189 гот 0.9 до 3.7 г21%
Омега-6 жирные кислоты0.5 гот 4.7 до 16.8 г10.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: