Лучшее приложение для
долгосрочного похудения
Продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 26.4%, Витамин В12, кобаламин - 33.3% и Витамин РР, НЭ - 28.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 22%, Железо, Fe - 7.7%, Селен, Se - 39.1% и Цинк, Zn - 27.8%
В продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) содержит много белка и помогает сохранить красоту
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) можно выделить:
- высокое содержание жиров
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
---|---|---|---|
КАЛОРИЙНОСТЬ | 254 кКал | 1684 кКал | 15.1% |
Белки | 19.33 г | 76 г | 25.4% |
Жиры | 19.06 г | 56 г | 34% |
Вода | 61.05 г | 2273 г | 2.7% |
Зола | 0.9 г | ~ | |
ВИТАМИНЫ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% |
Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% |
Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% |
Витамин РР, НЭ | 5.699 мг | 20 мг | 28.5% |
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Калий, K | 295 мг | 2500 мг | 11.8% |
Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% |
Сера, S | 193.3 мг | 1000 мг | 19.3% |
Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% |
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% |
Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% |
Селен, Se | 21.5 мкг | 55 мкг | 39.1% |
Цинк, Zn | 3.33 мг | 12 мг | 27.8% |
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
Аргинин* | 1.25 г | ~ | |
Валин | 0.959 г | ~ | |
Гистидин* | 0.617 г | ~ | |
Изолейцин | 0.879 г | ~ | |
Лейцин | 1.537 г | ~ | |
Лизин | 1.633 г | ~ | |
Метионин | 0.503 г | ~ | |
Треонин | 0.772 г | ~ | |
Триптофан | 0.127 г | ~ | |
Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
Аланин | 1.175 г | ~ | |
Аспарагиновая кислота | 1.76 г | ~ | |
Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |
Глицин | 1.177 г | ~ | |
Глутаминовая кислота | 2.901 г | ~ | |
Пролин | 0.921 г | ~ | |
Серин | 0.761 г | ~ | |
Тирозин | 0.616 г | ~ | |
Цистеин | 0.249 г | ~ | |
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
Холестерин | 81 мг | max 300 мг | |
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
Насыщеные жирные кислоты | 7.692 г | max 18.7 г | |
10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |
12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |
14:0 Миристиновая | 0.603 г | ~ | |
16:0 Пальмитиновая | 4.631 г | ~ | |
18:0 Стеариновая | 2.356 г | ~ | |
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.162 г | min 16.8 г | 48.6% |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.93 г | ~ | |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.206 г | ~ | |
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% |
18:2 Линолевая | 0.467 г | ~ | |
18:3 Линоленовая | 0.228 г | ~ | |
20:4 Арахидоновая | 0.031 г | ~ | |
Омега-3 жирные кислоты | 0.228 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.3% |
Омега-6 жирные кислоты | 0.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% |