Калорийность говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.33

грамм

Жиры

19.06

грамм

Углеводы

грамм

Калории

254

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12)?

Продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 26.4%, Витамин В12, кобаламин - 33.3% и Витамин РР, НЭ - 28.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 22%, Железо, Fe - 7.7%, Селен, Se - 39.1% и Цинк, Zn - 27.8%

В продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	254 кКал	1684 кКал	15.1%
Белки	19.33 г	76 г	25.4%
Жиры	19.06 г	56 г	34%
Вода	61.05 г	2273 г	2.7%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.556 мг	5 мг	11.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.527 мг	2 мг	26.4%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	5.699 мг	20 мг	28.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	295 мг	2500 мг	11.8%
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	49 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	193.3 мг	1000 мг	19.3%
Фосфор, P	176 мг	800 мг	22%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.39 мг	18 мг	7.7%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%
Селен, Se	21.5 мкг	55 мкг	39.1%
Цинк, Zn	3.33 мг	12 мг	27.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.25 г	~
Валин	0.959 г	~
Гистидин*	0.617 г	~
Изолейцин	0.879 г	~
Лейцин	1.537 г	~
Лизин	1.633 г	~
Метионин	0.503 г	~
Треонин	0.772 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.763 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.175 г	~
Аспарагиновая кислота	1.76 г	~
Гидроксипролин	0.203 г	~
Глицин	1.177 г	~
Глутаминовая кислота	2.901 г	~
Пролин	0.921 г	~
Серин	0.761 г	~
Тирозин	0.616 г	~
Цистеин	0.249 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.692 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.603 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.631 г	~
18:0 Стеариновая	2.356 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.162 г	min 16.8 г	48.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.93 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.206 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.725 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%
18:2 Линолевая	0.467 г	~
18:3 Линоленовая	0.228 г	~
20:4 Арахидоновая	0.031 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.228 г	от 0.9 до 3.7 г	25.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.498 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%