Калорийность говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
32.85
грамм
Жиры
12.56
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
254
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная?

Продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.3%, Витамин В4, холин - 25%, Витамин В5, пантотеновая - 12.9%, Витамин В6, пиридоксин - 21.6%, Витамин В12, кобаламин - 65.7% и Витамин РР, НЭ - 29.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная можно выделить: Фосфор, P - 24.9%, Железо, Fe - 15%, Медь, Cu - 7.1%, Селен, Se - 62.5% и Цинк, Zn - 45%

В продукте Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ254 кКал1684 кКал15.1%
Белки32.85 г76 г43.2%
Жиры12.56 г56 г22.4%
Вода54.27 г2273 г2.4%
Зола0.95 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.068 мг1.5 мг4.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг1.8 мг10.3%
Витамин В4, холин 125.1 мг500 мг25%
Витамин В5, пантотеновая 0.647 мг5 мг12.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.432 мг2 мг21.6%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 1.97 мкг3 мкг65.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг15 мг3.3%
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг120 мкг1.4%
Витамин РР, НЭ 5.939 мг20 мг29.7%
Бетаин 16.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 263 мг2500 мг10.5%
Кальций, Ca 7 мг1000 мг0.7%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 42 мг1300 мг3.2%
Сера, S 328.5 мг1000 мг32.9%
Фосфор, P 199 мг800 мг24.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.7 мг18 мг15%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 71 мкг1000 мкг7.1%
Селен, Se 34.4 мкг55 мкг62.5%
Фтор, F 22.4 мкг4000 мкг0.6%
Цинк, Zn 5.4 мг12 мг45%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.124 г~
Валин1.63 г~
Гистидин*1.048 г~
Изолейцин1.495 г~
Лейцин2.613 г~
Лизин2.776 г~
Метионин0.855 г~
Треонин1.312 г~
Триптофан0.216 г~
Фенилаланин1.298 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.997 г~
Аспарагиновая кислота2.992 г~
Гидроксипролин0.345 г~
Глицин2 г~
Глутаминовая кислота4.932 г~
Пролин1.566 г~
Серин1.294 г~
Тирозин1.047 г~
Цистеин0.424 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин101 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.766 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.027 г~
12:0 Лауриновая0.027 г~
14:0 Миристиновая0.373 г~
16:0 Пальмитиновая2.971 г~
18:0 Стеариновая1.368 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.355 гmin 16.8 г31.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.53 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.806 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.019 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.484 гот 11.2 до 20.6 г4.3%
18:2 Линолевая0.333 г~
18:3 Линоленовая0.121 г~
20:4 Арахидоновая0.03 г~
Омега-3 жирные кислоты0.121 гот 0.9 до 3.7 г13.4%
Омега-6 жирные кислоты0.363 гот 4.7 до 16.8 г7.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: