Калорийность говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная,. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная,. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная,. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.79
грамм
Жиры
8.21
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
188
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная,?

Продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная, богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 20.4%, Витамин В5, пантотеновая - 10.6%, Витамин В6, пиридоксин - 17.6%, Витамин В12, кобаламин - 49.7% и Витамин РР, НЭ - 23.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная, можно выделить: Фосфор, P - 20.8%, Железо, Fe - 12.1%, Селен, Se - 49.8% и Цинк, Zn - 37.4%

В продукте Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная, содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная, принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная, содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная,?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная, можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная, идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ188 кКал1684 кКал11.2%
Белки26.79 г76 г35.3%
Жиры8.21 г56 г14.7%
Вода64.67 г2273 г2.8%
Зола1.11 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.062 мг1.5 мг4.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг1.8 мг7.9%
Витамин В4, холин 102 мг500 мг20.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.528 мг5 мг10.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.352 мг2 мг17.6%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1.49 мкг3 мкг49.7%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг15 мг2.5%
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг120 мкг1.1%
Витамин РР, НЭ 4.682 мг20 мг23.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 217 мг2500 мг8.7%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 35 мг1300 мг2.7%
Сера, S 267.9 мг1000 мг26.8%
Фосфор, P 166 мг800 мг20.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.18 мг18 мг12.1%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 64 мкг1000 мкг6.4%
Селен, Se 27.4 мкг55 мкг49.8%
Цинк, Zn 4.49 мг12 мг37.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.732 г~
Валин1.329 г~
Гистидин*0.855 г~
Изолейцин1.219 г~
Лейцин2.131 г~
Лизин2.264 г~
Метионин0.698 г~
Треонин1.07 г~
Триптофан0.176 г~
Фенилаланин1.058 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.629 г~
Аспарагиновая кислота2.44 г~
Гидроксипролин0.281 г~
Глицин1.631 г~
Глутаминовая кислота4.022 г~
Пролин1.277 г~
Серин1.055 г~
Тирозин0.854 г~
Цистеин0.346 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин78 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.007 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.006 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.224 г~
16:0 Пальмитиновая1.849 г~
18:0 Стеариновая0.921 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.405 гmin 16.8 г20.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.305 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.094 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.006 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.305 гот 11.2 до 20.6 г2.7%
18:2 Линолевая0.23 г~
18:3 Линоленовая0.044 г~
20:4 Арахидоновая0.031 г~
Омега-3 жирные кислоты0.044 гот 0.9 до 3.7 г4.9%
Омега-6 жирные кислоты0.261 гот 4.7 до 16.8 г5.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: