Калорийность говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.18

грамм

Жиры

7.68

грамм

Углеводы

грамм

Калории

164

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 18.5%, Витамин В5, пантотеновая - 12.6%, Витамин В6, пиридоксин - 33%, Витамин В12, кобаламин - 44% и Витамин РР, НЭ - 32.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 26.8%, Железо, Fe - 9.7%, Медь, Cu - 9.5%, Селен, Se - 47.8% и Цинк, Zn - 34.2%

В продукте Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	164 кКал	1684 кКал	9.7%
Белки	22.18 г	76 г	29.2%
Жиры	7.68 г	56 г	13.7%
Вода	69.29 г	2273 г	3%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%
Витамин В4, холин	92.6 мг	500 мг	18.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.628 мг	5 мг	12.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.659 мг	2 мг	33%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	1.32 мкг	3 мкг	44%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	6.51 мг	20 мг	32.6%
Бетаин	13.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	357 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	221.8 мг	1000 мг	22.2%
Фосфор, P	214 мг	800 мг	26.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.74 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	95 мкг	1000 мкг	9.5%
Селен, Se	26.3 мкг	55 мкг	47.8%
Цинк, Zn	4.1 мг	12 мг	34.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.434 г	~
Валин	1.1 г	~
Гистидин*	0.708 г	~
Изолейцин	1.009 г	~
Лейцин	1.764 г	~
Лизин	1.874 г	~
Метионин	0.577 г	~
Треонин	0.886 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.876 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.348 г	~
Аспарагиновая кислота	2.02 г	~
Гидроксипролин	0.233 г	~
Глицин	1.35 г	~
Глутаминовая кислота	3.329 г	~
Пролин	1.057 г	~
Серин	0.874 г	~
Тирозин	0.707 г	~
Цистеин	0.286 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	68 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.023 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.235 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.844 г	~
18:0 Стеариновая	0.902 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.317 г	min 16.8 г	19.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.391 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.916 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.293 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.191 г	~
18:3 Линоленовая	0.087 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.087 г	от 0.9 до 3.7 г	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.206 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%