Калорийность говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.3
грамм
Жиры
7.57
грамм
Углеводы
0.08
грамм
Калории
160
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.8%, Витамин В5, пантотеновая - 12.1%, Витамин В6, пиридоксин - 31.7%, Витамин В12, кобаламин - 42.3% и Витамин РР, НЭ - 31.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 26%, Железо, Fe - 9.4%, Медь, Cu - 9.2%, Селен, Se - 46.5% и Цинк, Zn - 33.2%

В продукте Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ160 кКал1684 кКал9.5%
Белки21.3 г76 г28%
Жиры7.57 г56 г13.5%
Углеводы0.08 г219 г
Вода70.06 г2273 г3.1%
Зола0.99 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.087 мг1.5 мг5.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг1.8 мг6.3%
Витамин В4, холин 89 мг500 мг17.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.603 мг5 мг12.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.633 мг2 мг31.7%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 1.27 мкг3 мкг42.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг15 мг2.1%
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг120 мкг1.1%
Витамин РР, НЭ 6.252 мг20 мг31.3%
Бетаин 13.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 346 мг2500 мг13.8%
Кальций, Ca 24 мг1000 мг2.4%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 62 мг1300 мг4.8%
Сера, S 213 мг1000 мг21.3%
Фосфор, P 208 мг800 мг26%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.69 мг18 мг9.4%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 92 мкг1000 мкг9.2%
Селен, Se 25.6 мкг55 мкг46.5%
Цинк, Zn 3.98 мг12 мг33.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.377 г~
Валин1.057 г~
Гистидин*0.68 г~
Изолейцин0.969 г~
Лейцин1.694 г~
Лизин1.8 г~
Метионин0.555 г~
Треонин0.851 г~
Триптофан0.14 г~
Фенилаланин0.841 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.295 г~
Аспарагиновая кислота1.94 г~
Гидроксипролин0.224 г~
Глицин1.297 г~
Глутаминовая кислота3.198 г~
Пролин1.015 г~
Серин0.839 г~
Тирозин0.679 г~
Цистеин0.275 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин66 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.98 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.024 г~
12:0 Лауриновая0.017 г~
14:0 Миристиновая0.232 г~
16:0 Пальмитиновая1.818 г~
18:0 Стеариновая0.89 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.271 гmin 16.8 г19.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.385 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.875 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.011 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.289 гот 11.2 до 20.6 г2.6%
18:2 Линолевая0.188 г~
18:3 Линоленовая0.086 г~
20:4 Арахидоновая0.015 г~
Омега-3 жирные кислоты0.086 гот 0.9 до 3.7 г9.6%
Омега-6 жирные кислоты0.203 гот 4.7 до 16.8 г4.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: