Калорийность говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.3

грамм

Жиры

7.57

грамм

Углеводы

0.08

грамм

Калории

160

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.8%, Витамин В5, пантотеновая - 12.1%, Витамин В6, пиридоксин - 31.7%, Витамин В12, кобаламин - 42.3% и Витамин РР, НЭ - 31.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 26%, Железо, Fe - 9.4%, Медь, Cu - 9.2%, Селен, Se - 46.5% и Цинк, Zn - 33.2%

В продукте Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	160 кКал	1684 кКал	9.5%
Белки	21.3 г	76 г	28%
Жиры	7.57 г	56 г	13.5%
Углеводы	0.08 г	219 г
Вода	70.06 г	2273 г	3.1%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%
Витамин В4, холин	89 мг	500 мг	17.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.603 мг	5 мг	12.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.633 мг	2 мг	31.7%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	1.27 мкг	3 мкг	42.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	6.252 мг	20 мг	31.3%
Бетаин	13.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	346 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	62 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	213 мг	1000 мг	21.3%
Фосфор, P	208 мг	800 мг	26%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.69 мг	18 мг	9.4%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%
Селен, Se	25.6 мкг	55 мкг	46.5%
Цинк, Zn	3.98 мг	12 мг	33.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.377 г	~
Валин	1.057 г	~
Гистидин*	0.68 г	~
Изолейцин	0.969 г	~
Лейцин	1.694 г	~
Лизин	1.8 г	~
Метионин	0.555 г	~
Треонин	0.851 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.841 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.295 г	~
Аспарагиновая кислота	1.94 г	~
Гидроксипролин	0.224 г	~
Глицин	1.297 г	~
Глутаминовая кислота	3.198 г	~
Пролин	1.015 г	~
Серин	0.839 г	~
Тирозин	0.679 г	~
Цистеин	0.275 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.98 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.232 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.818 г	~
18:0 Стеариновая	0.89 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.271 г	min 16.8 г	19.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.385 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.875 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.289 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.188 г	~
18:3 Линоленовая	0.086 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.086 г	от 0.9 до 3.7 г	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.203 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%