Упражнения

Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх. Техника выполнения
Упражнение жим гантелей на наклонной скамье головой вверх относится к числу основных упраж...
Французский жим со штангой. Техника выполнения
Французский жим — одно из главных упражнений для развития трехглавых мышц плеча, с помощью...
Скручивания на наклонной скамье
Среди всего разнообразия упражнений для пресса, скручивания на наклонной скамье (римском с...
Становая тяга со штангой
Несомненно, становая тяга со штангой — это наиболее эффективное базовое упражнение для уве...
Подтягивания на турнике. Виды подтягиваний и техника
Подтягивания на турнике являются пожалуй наиболее универсальным и эффективным упражнением...
Подъем штанги на бицепс стоя. Обзор упражнения
Подъем штанги на бицепс стоя — одно из лучших упражнений для развития мышечной массы и сил...
Подъем ног в висе на перекладине
Подъем ног в висе на перекладине совершенно заслужено считается одним из самых сложных, но...
Подъем на носки стоя — лучшее упражнение для икр
Подъем на носки стоя это одно из самых эффективных упражнений для тренировки мышц голени,...
Фронтальные приседания со штангой: техника выполнения
Фронтальные приседания со штангой или приседания со штангой на груди это тяжелое многосуст...
Тяга гантели к поясу в наклоне
Тяга гантели к поясу в наклоне относится к многосуставным, то есть, базовым упражнениям дл...
Отжимания на брусьях. Работающие мышцы и техника выполнения
Отжимания на брусьях — мощное базовое упражнение для развития мышц груди, трицепсов и всег...
Шраги со штангой стоя: техника и особенности выполнения
Шраги со штангой стоя — простое и эффективное изолирующее упражнение, предназначенное для...
Тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу
Тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу — многосуставное упражнение со свободным весом...
Сгибание рук с гантелями: виды, техника и рекомендации
Сгибание рук с гантелями или подъем гантель на бицепс это замечательное упражнение для рук...
Сгибание ног в тренажере лежа — упражнение для задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере лежа, в отличии от разгибания ног в тренажере сидя, которые прора...
Рычажная тяга — упражнение для мышц спины в тренажере хаммер
Рычажная тяга в хаммере относится к базовым упражнениям для проработки и укрепления мышц с...
Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку принадлежит к базовым упражнениям на плечи, так как при выполнени...
Румынская становая тяга: техника выполнения
Румынская становая тяга, также известная как становая тяга на прямых ногах или мертвая тяг...
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне, как и подтягивания на турнике, считается одним из лучших базовых уп...
Разводка гантелей лежа. Техника выполнения
Разводка гантелей лежа — изолирующее упражнение в бодибилдинге и фитнесе, с помощью которо...
Разгибание ног в тренажере сидя: техника выполнения
Сегодня мы продолжим обзор упражнений для ног и на повестке дня у нас упражнение всем изве...
Тяга верхнего блока к груди или за голову
Тяга верхнего блока к груди (тяга вертикального блока) — превосходное многосуставное упраж...
Жим гантелей лежа на скамье
Жим гантелей лежа, как и жим штанги лежа на горизонтальной скамье, это многосуставное...
Жим гантелей сидя или стоя на плечи
Тренировка плеч без жима гантелей вверх над головой сидя вряд ли может быть хорошей тренир...
Жим лежа узким хватом — какие мышцы, правильная техника и советы
Сегодня мы не будем рассуждать о том, как накачать трицепсы. Речь пойдет об одном из самых...
Жим ногами в тренажере
Жим ногами в тренажере — отличное многосуставное упражнение для мышц ног и ягодиц, которым...
Жим штанги стоя с груди
Жим штанги стоя с груди или, по-другому говоря, армейский жим — основное базовое упражнени...
Подъем EZ-грифа
Изогнутый EZ-гриф проще в работе, чем прямая штанга, и меньше нагружает суставы
Тяга к лицу
Это упражнение для укрепления мышц спины выполняется на тросовом тренажере выводит вас из...
Упражнения на грудь в кроссовере
Кроссовер – это изолированное упражнение для придания рельефа и формы грудным мышцам.
Загрузить еще