Калорийность говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
30.2
грамм
Жиры
19.93
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
309
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная?

Продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.7%, Витамин В4, холин - 23%, Витамин В5, пантотеновая - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 14.5%, Витамин В12, кобаламин - 82% и Витамин РР, НЭ - 21.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная можно выделить: Фосфор, P - 22.8%, Железо, Fe - 14.5%, Медь, Cu - 11.6%, Селен, Se - 50.5% и Цинк, Zn - 57.3%

В продукте Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ309 кКал1684 кКал18.3%
Белки30.2 г76 г39.7%
Жиры19.93 г56 г35.6%
Вода49.35 г2273 г2.2%
Зола0.93 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.057 мг1.5 мг3.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг1.8 мг10.7%
Витамин В4, холин 115 мг500 мг23%
Витамин В5, пантотеновая 0.595 мг5 мг11.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.29 мг2 мг14.5%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 2.46 мкг3 мкг82%
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг10 мкг3%
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг15 мг3.6%
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг120 мкг1.6%
Витамин РР, НЭ 4.215 мг20 мг21.1%
Бетаин 15.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 241 мг2500 мг9.6%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 49 мг1300 мг3.8%
Сера, S 302 мг1000 мг30.2%
Фосфор, P 182 мг800 мг22.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.61 мг18 мг14.5%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 116 мкг1000 мкг11.6%
Селен, Se 27.8 мкг55 мкг50.5%
Фтор, F 22.4 мкг4000 мкг0.6%
Цинк, Zn 6.87 мг12 мг57.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.946 г~
Валин1.493 г~
Гистидин*0.96 г~
Изолейцин1.369 г~
Лейцин2.393 г~
Лизин2.543 г~
Метионин0.784 г~
Треонин1.202 г~
Триптофан0.198 г~
Фенилаланин1.188 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.829 г~
Аспарагиновая кислота2.741 г~
Гидроксипролин0.317 г~
Глицин1.832 г~
Глутаминовая кислота4.517 г~
Пролин1.434 г~
Серин1.185 г~
Тирозин0.959 г~
Цистеин0.388 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин121 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.902 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.056 г~
12:0 Лауриновая0.052 г~
14:0 Миристиновая0.632 г~
16:0 Пальмитиновая4.843 г~
18:0 Стеариновая2.319 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.583 гmin 16.8 г51.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.833 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.718 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.032 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.757 гот 11.2 до 20.6 г6.8%
18:2 Линолевая0.495 г~
18:3 Линоленовая0.217 г~
20:4 Арахидоновая0.024 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.237 гот 0.9 до 3.7 г26.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.016 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.519 гот 4.7 до 16.8 г11%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: