Калорийность говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.77
грамм
Жиры
28.11
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
351
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная?

Продукт Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В4, холин - 17.3%, Витамин В6, пиридоксин - 11.5%, Витамин В12, кобаламин - 85.3% и Витамин РР, НЭ - 17.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная можно выделить: Калий, K - 12.2%, Фосфор, P - 22.1%, Железо, Fe - 13.2%, Медь, Cu - 8.4%, Селен, Se - 40.4% и Цинк, Zn - 45.4%

В продукте Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ351 кКал1684 кКал20.8%
Белки22.77 г76 г30%
Жиры28.11 г56 г50.2%
Вода48.12 г2273 г2.1%
Зола0.99 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг1.8 мг10%
Витамин В4, холин 86.7 мг500 мг17.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг5 мг6.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг2 мг11.5%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 2.56 мкг3 мкг85.3%
Витамин РР, НЭ 3.46 мг20 мг17.3%
Бетаин 11.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 305 мг2500 мг12.2%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 64 мг1300 мг4.9%
Сера, S 227.7 мг1000 мг22.8%
Фосфор, P 177 мг800 мг22.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.37 мг18 мг13.2%
Марганец, Mn 0.014 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 84 мкг1000 мкг8.4%
Селен, Se 22.2 мкг55 мкг40.4%
Цинк, Zn 5.45 мг12 мг45.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.439 г~
Валин1.107 г~
Гистидин*0.78 г~
Изолейцин1.024 г~
Лейцин1.8 г~
Лизин1.894 г~
Метионин0.583 г~
Треонин0.994 г~
Триптофан0.255 г~
Фенилаланин0.889 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.373 г~
Аспарагиновая кислота2.08 г~
Глицин1.242 г~
Глутаминовая кислота3.421 г~
Пролин1.005 г~
Серин0.871 г~
Тирозин0.765 г~
Цистеин0.255 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин84 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты11.33 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.08 г~
12:0 Лауриновая0.07 г~
14:0 Миристиновая0.91 г~
16:0 Пальмитиновая6.95 г~
18:0 Стеариновая3.31 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ12.08 гmin 16.8 г71.9%
16:1 Пальмитолеиновая1.19 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)10.84 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.05 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1 гот 11.2 до 20.6 г8.9%
18:2 Линолевая0.66 г~
18:3 Линоленовая0.31 г~
20:4 Арахидоновая0.02 г~
Омега-3 жирные кислоты0.31 гот 0.9 до 3.7 г34.4%
Омега-6 жирные кислоты0.68 гот 4.7 до 16.8 г14.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: