- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная
Калорийность говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?
Продукт Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В2, рибофлавин - 14.4%, Витамин В4, холин - 23.8%, Витамин В5, пантотеновая - 9.6%, Витамин В6, пиридоксин - 27.5%, Витамин В12, кобаламин - 82% и Витамин РР, НЭ - 29.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить: Калий, K - 17.4%, Фосфор, P - 30.4%, Железо, Fe - 15.8%, Медь, Cu - 12.1%, Селен, Se - 50.9% и Цинк, Zn - 45.8%
В продукте Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 225 кКал | 1684 кКал | 13.4% |
| Белки | 31.27 г | 76 г | 41.1% |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% |
| Вода | 59.51 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.36 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% |
| Витамин В4, холин | 119.1 мг | 500 мг | 23.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.46 мкг | 3 мкг | 82% |
| Витамин РР, НЭ | 5.95 мг | 20 мг | 29.8% |
| Бетаин | 15.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 436 мг | 2500 мг | 17.4% |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% |
| Сера, S | 312.7 мг | 1000 мг | 31.3% |
| Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.84 мг | 18 мг | 15.8% |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 121 мкг | 1000 мкг | 12.1% |
| Селен, Se | 28 мкг | 55 мкг | 50.9% |
| Цинк, Zn | 5.49 мг | 12 мг | 45.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.976 г | ~ | |
| Валин | 1.521 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.071 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.406 г | ~ | |
| Лейцин | 2.471 г | ~ | |
| Лизин | 2.601 г | ~ | |
| Метионин | 0.8 г | ~ | |
| Треонин | 1.366 г | ~ | |
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.221 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.886 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.857 г | ~ | |
| Глицин | 1.706 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.698 г | ~ | |
| Пролин | 1.381 г | ~ | |
| Серин | 1.196 г | ~ | |
| Тирозин | 1.051 г | ~ | |
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.61 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.12 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.1 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.01 г | min 16.8 г | 23.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.33 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.56 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.33 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.05 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.06 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
