Калорийность говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
25.51
грамм
Жиры
12.8
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
224
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная?

Продукт Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В4, холин - 19.4%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 75.7% и Витамин РР, НЭ - 23.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 12%, Фосфор, P - 26.4%, Железо, Fe - 18%, Медь, Cu - 14.3%, Селен, Se - 36.4% и Цинк, Zn - 42.2%

В продукте Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ224 кКал1684 кКал13.3%
Белки25.51 г76 г33.6%
Жиры12.8 г56 г22.9%
Вода59.13 г2273 г2.6%
Зола1.17 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.11 мг1.5 мг7.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг1.8 мг13.9%
Витамин В4, холин 97.2 мг500 мг19.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг5 мг6.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг2 мг20%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 2.27 мкг3 мкг75.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
Витамин РР, НЭ 4.63 мг20 мг23.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 301 мг2500 мг12%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 69 мг1300 мг5.3%
Сера, S 255.1 мг1000 мг25.5%
Фосфор, P 211 мг800 мг26.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.24 мг18 мг18%
Марганец, Mn 0.016 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 143 мкг1000 мкг14.3%
Селен, Se 20 мкг55 мкг36.4%
Цинк, Zn 5.06 мг12 мг42.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.719 г~
Валин1.241 г~
Гистидин*0.873 г~
Изолейцин1.147 г~
Лейцин2.255 г~
Лизин2.394 г~
Метионин0.724 г~
Треонин1.114 г~
Триптофан0.286 г~
Фенилаланин1.106 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.539 г~
Аспарагиновая кислота2.33 г~
Гидроксипролин0.118 г~
Глицин1.392 г~
Глутаминовая кислота4.089 г~
Пролин1.126 г~
Серин0.975 г~
Тирозин0.935 г~
Цистеин0.286 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин91 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.345 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.005 г~
14:0 Миристиновая0.25 г~
16:0 Пальмитиновая2.735 г~
18:0 Стеариновая1.335 г~
20:0 Арахиновая0.02 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.175 гmin 16.8 г36.8%
14:1 Миристолеиновая0.14 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.375 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.66 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.385 гот 11.2 до 20.6 г3.4%
18:2 Линолевая0.29 г~
18:3 Линоленовая0.065 г~
20:4 Арахидоновая0.03 г~
Омега-3 жирные кислоты0.065 гот 0.9 до 3.7 г7.2%
Омега-6 жирные кислоты0.32 гот 4.7 до 16.8 г6.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: