Калорийность говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.16

грамм

Жиры

9.12

грамм

Углеводы

грамм

Калории

207

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 23.6%, Витамин В4, холин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 8.2%, Витамин В6, пиридоксин - 35.6%, Витамин В12, кобаламин - 149.3% и Витамин РР, НЭ - 30.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 14.8%, Фосфор, P - 34.3%, Железо, Fe - 17.9%, Медь, Cu - 10.3%, Селен, Se - 48.7% и Цинк, Zn - 32.6%

В продукте Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	207 кКал	1684 кКал	12.3%
Белки	29.16 г	76 г	38.4%
Жиры	9.12 г	56 г	16.3%
Вода	61.71 г	2273 г	2.7%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.425 мг	1.8 мг	23.6%
Витамин В4, холин	66.5 мг	500 мг	13.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.712 мг	2 мг	35.6%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	4.48 мкг	3 мкг	149.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	6.133 мг	20 мг	30.7%
Бетаин	9.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	371 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	291.6 мг	1000 мг	29.2%
Фосфор, P	274 мг	800 мг	34.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.23 мг	18 мг	17.9%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	103 мкг	1000 мкг	10.3%
Селен, Se	26.8 мкг	55 мкг	48.7%
Цинк, Zn	3.91 мг	12 мг	32.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.049 г	~
Валин	1.485 г	~
Гистидин*	1.146 г	~
Изолейцин	1.39 г	~
Лейцин	2.595 г	~
Лизин	2.897 г	~
Метионин	0.809 г	~
Треонин	1.407 г	~
Триптофан	0.328 г	~
Фенилаланин	1.195 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.843 г	~
Аспарагиновая кислота	2.929 г	~
Гидроксипролин	0.2 г	~
Глицин	1.45 г	~
Глутаминовая кислота	4.892 г	~
Пролин	1.352 г	~
Серин	1.241 г	~
Тирозин	1.123 г	~
Цистеин	0.307 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.548 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.497 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.667 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.255 г	~
15:0 Пентадекановая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.056 г	~
17:0 Маргариновая	0.108 г	~
18:0 Стеариновая	1.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.002 г	min 16.8 г	23.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.301 г	~
16:1 цис	0.272 г	~
16:1 транс	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.603 г	~
18:1 цис	3.134 г	~
18:1 транс	0.469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.502 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%
18:2 Линолевая	0.409 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.051 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.31 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.016 г	~
20:3 Омега-6	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая	0.045 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.374 г	от 4.7 до 16.8 г	8%