Калорийность говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.05
грамм
Жиры
12.44
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
223
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная?

Продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.1%, Витамин В4, холин - 19.8%, Витамин В5, пантотеновая - 10.3%, Витамин В6, пиридоксин - 17.1%, Витамин В12, кобаламин - 52% и Витамин РР, НЭ - 23.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная можно выделить: Фосфор, P - 19.9%, Железо, Fe - 11.9%, Селен, Se - 49.8% и Цинк, Zn - 35.9%

В продукте Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ223 кКал1684 кКал13.2%
Белки26.05 г76 г34.3%
Жиры12.44 г56 г22.2%
Вода61.09 г2273 г2.7%
Зола1.01 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.054 мг1.5 мг3.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг1.8 мг8.1%
Витамин В4, холин 99.2 мг500 мг19.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.513 мг5 мг10.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.342 мг2 мг17.1%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1.56 мкг3 мкг52%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг15 мг2.7%
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 4.71 мг20 мг23.6%
Бетаин 13 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 210 мг2500 мг8.4%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 34 мг1300 мг2.6%
Сера, S 260.5 мг1000 мг26.1%
Фосфор, P 159 мг800 мг19.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.15 мг18 мг11.9%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 57 мкг1000 мкг5.7%
Селен, Se 27.4 мкг55 мкг49.8%
Цинк, Zn 4.31 мг12 мг35.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.755 г~
Валин1.346 г~
Гистидин*0.866 г~
Изолейцин1.235 г~
Лейцин2.159 г~
Лизин2.294 г~
Метионин0.707 г~
Треонин1.084 г~
Триптофан0.178 г~
Фенилаланин1.072 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.65 г~
Аспарагиновая кислота2.472 г~
Гидроксипролин0.285 г~
Глицин1.653 г~
Глутаминовая кислота4.074 г~
Пролин1.294 г~
Серин1.069 г~
Тирозин0.865 г~
Цистеин0.35 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин86 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.721 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.027 г~
12:0 Лауриновая0.027 г~
14:0 Миристиновая0.369 г~
16:0 Пальмитиновая2.943 г~
18:0 Стеариновая1.355 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.304 гmin 16.8 г31.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.525 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.76 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.019 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.479 гот 11.2 до 20.6 г4.3%
18:2 Линолевая0.33 г~
18:3 Линоленовая0.12 г~
20:4 Арахидоновая0.03 г~
Омега-3 жирные кислоты0.12 гот 0.9 до 3.7 г13.3%
Омега-6 жирные кислоты0.36 гот 4.7 до 16.8 г7.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: