Калорийность говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.41

грамм

Жиры

7.53

грамм

Углеводы

грамм

Калории

193

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная?

Продукт Говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 31.6%, Витамин В12, кобаламин - 54.7% и Витамин РР, НЭ - 42.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 15%, Фосфор, P - 29.1%, Железо, Fe - 10.4%, Медь, Cu - 8.7%, Селен, Se - 62.4% и Цинк, Zn - 45.5%

В продукте Говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	193 кКал	1684 кКал	11.5%
Белки	29.41 г	76 г	38.7%
Жиры	7.53 г	56 г	13.4%
Вода	62.59 г	2273 г	2.8%
Зола	1.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.579 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.631 мг	2 мг	31.6%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.64 мкг	3 мкг	54.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	8.415 мг	20 мг	42.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	376 мг	2500 мг	15%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Сера, S	294.1 мг	1000 мг	29.4%
Фосфор, P	233 мг	800 мг	29.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.87 мг	18 мг	10.4%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	87 мкг	1000 мкг	8.7%
Селен, Se	34.3 мкг	55 мкг	62.4%
Цинк, Zn	5.46 мг	12 мг	45.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.901 г	~
Валин	1.459 г	~
Гистидин*	0.938 г	~
Изолейцин	1.338 г	~
Лейцин	2.339 г	~
Лизин	2.485 г	~
Метионин	0.766 г	~
Треонин	1.175 г	~
Триптофан	0.193 г	~
Фенилаланин	1.162 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.788 г	~
Аспарагиновая кислота	2.679 г	~
Гидроксипролин	0.295 г	~
Глицин	1.791 г	~
Глутаминовая кислота	4.415 г	~
Пролин	1.402 г	~
Серин	1.158 г	~
Тирозин	0.937 г	~
Цистеин	0.379 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	91 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.868 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.204 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.67 г	~
18:0 Стеариновая	0.981 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.005 г	min 16.8 г	17.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.226 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.777 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.277 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.219 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.256 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%