Войти

Калорийность говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.94

грамм

Жиры

4.26

грамм

Углеводы

грамм

Калории

166

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная?

Продукт Говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.9%, Витамин В4, холин - 16.2%, Витамин В5, пантотеновая - 9%, Витамин В6, пиридоксин - 41%, Витамин В12, кобаламин - 71% и Витамин РР, НЭ - 43.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная можно выделить: Калий, K - 16.4%, Фосфор, P - 35%, Железо, Fe - 10.3%, Селен, Se - 52.4% и Цинк, Zn - 36.3%

В продукте Говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	166 кКал	1684 кКал	9.9%
Белки	29.94 г	76 г	39.4%
Жиры	4.26 г	56 г	7.6%
Вода	64.83 г	2273 г	2.9%
Зола	1.21 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%
Витамин В4, холин	81.2 мг	500 мг	16.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.449 мг	5 мг	9%
Витамин В6, пиридоксин	0.82 мг	2 мг	41%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	2.13 мкг	3 мкг	71%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	8.62 мг	20 мг	43.1%
Бетаин	13.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	411 мг	2500 мг	16.4%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%
Натрий, Na	66 мг	1300 мг	5.1%
Сера, S	299.4 мг	1000 мг	29.9%
Фосфор, P	280 мг	800 мг	35%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.86 мг	18 мг	10.3%
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%
Медь, Cu	62 мкг	1000 мкг	6.2%
Селен, Se	28.8 мкг	55 мкг	52.4%
Цинк, Zn	4.35 мг	12 мг	36.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.126 г	~
Валин	1.576 г	~
Гистидин*	1.165 г	~
Изолейцин	1.49 г	~
Лейцин	2.729 г	~
Лизин	3.039 г	~
Метионин	0.846 г	~
Треонин	1.497 г	~
Триптофан	0.36 г	~
Фенилаланин	1.269 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.9 г	~
Аспарагиновая кислота	3.063 г	~
Гидроксипролин	0.154 г	~
Глицин	1.369 г	~
Глутаминовая кислота	5.194 г	~
Пролин	1.329 г	~
Серин	1.288 г	~
Тирозин	1.187 г	~
Цистеин	0.317 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.18 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.16 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.439 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.843 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.438 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.713 г	min 16.8 г	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.135 г	~
16:1 цис	0.123 г	~
16:1 транс	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.508 г	~
18:1 цис	1.36 г	~
18:1 транс	0.148 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.314 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.223 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.186 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.015 г	~
20:3 Омега-6	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.047 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.25 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%