Калорийность говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.42
грамм
Жиры
7.72
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
187
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное?

Продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.1%, Витамин В4, холин - 20.9%, Витамин В5, пантотеновая - 10.8%, Витамин В6, пиридоксин - 18%, Витамин В12, кобаламин - 51% и Витамин РР, НЭ - 24%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное можно выделить: Фосфор, P - 21.4%, Железо, Fe - 12.4%, Селен, Se - 51.1% и Цинк, Zn - 38.4%

В продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ187 кКал1684 кКал11.1%
Белки27.42 г76 г36.1%
Жиры7.72 г56 г13.8%
Вода64.46 г2273 г2.8%
Зола1.09 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.063 мг1.5 мг4.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг1.8 мг8.1%
Витамин В4, холин 104.5 мг500 мг20.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг5 мг10.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.36 мг2 мг18%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 1.53 мкг3 мкг51%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг15 мг2.5%
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг120 мкг1.1%
Витамин РР, НЭ 4.793 мг20 мг24%
Бетаин 13.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 223 мг2500 мг8.9%
Кальций, Ca 7 мг1000 мг0.7%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 36 мг1300 мг2.8%
Сера, S 274.2 мг1000 мг27.4%
Фосфор, P 171 мг800 мг21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.24 мг18 мг12.4%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 65 мкг1000 мкг6.5%
Селен, Se 28.1 мкг55 мкг51.1%
Цинк, Zn 4.61 мг12 мг38.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.773 г~
Валин1.361 г~
Гистидин*0.875 г~
Изолейцин1.248 г~
Лейцин2.182 г~
Лизин2.318 г~
Метионин0.714 г~
Треонин1.096 г~
Триптофан0.18 г~
Фенилаланин1.083 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.667 г~
Аспарагиновая кислота2.498 г~
Гидроксипролин0.288 г~
Глицин1.67 г~
Глутаминовая кислота4.117 г~
Пролин1.307 г~
Серин1.08 г~
Тирозин0.874 г~
Цистеин0.354 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин79 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.773 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.007 г~
12:0 Лауриновая0.007 г~
14:0 Миристиновая0.21 г~
16:0 Пальмитиновая1.719 г~
18:0 Стеариновая0.83 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.266 гmin 16.8 г19.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.308 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.955 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.004 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.291 гот 11.2 до 20.6 г2.6%
18:2 Линолевая0.217 г~
18:3 Линоленовая0.039 г~
20:4 Арахидоновая0.035 г~
Омега-3 жирные кислоты0.039 гот 0.9 до 3.7 г4.3%
Омега-6 жирные кислоты0.252 гот 4.7 до 16.8 г5.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: