Калорийность говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.42

грамм

Жиры

7.72

грамм

Углеводы

грамм

Калории

187

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное?

Продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.1%, Витамин В4, холин - 20.9%, Витамин В5, пантотеновая - 10.8%, Витамин В6, пиридоксин - 18%, Витамин В12, кобаламин - 51% и Витамин РР, НЭ - 24%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное можно выделить: Фосфор, P - 21.4%, Железо, Fe - 12.4%, Селен, Se - 51.1% и Цинк, Zn - 38.4%

В продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	187 кКал	1684 кКал	11.1%
Белки	27.42 г	76 г	36.1%
Жиры	7.72 г	56 г	13.8%
Вода	64.46 г	2273 г	2.8%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В4, холин	104.5 мг	500 мг	20.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.541 мг	5 мг	10.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.36 мг	2 мг	18%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.53 мкг	3 мкг	51%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	4.793 мг	20 мг	24%
Бетаин	13.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	223 мг	2500 мг	8.9%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	274.2 мг	1000 мг	27.4%
Фосфор, P	171 мг	800 мг	21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.24 мг	18 мг	12.4%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%
Селен, Se	28.1 мкг	55 мкг	51.1%
Цинк, Zn	4.61 мг	12 мг	38.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.773 г	~
Валин	1.361 г	~
Гистидин*	0.875 г	~
Изолейцин	1.248 г	~
Лейцин	2.182 г	~
Лизин	2.318 г	~
Метионин	0.714 г	~
Треонин	1.096 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	1.083 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.667 г	~
Аспарагиновая кислота	2.498 г	~
Гидроксипролин	0.288 г	~
Глицин	1.67 г	~
Глутаминовая кислота	4.117 г	~
Пролин	1.307 г	~
Серин	1.08 г	~
Тирозин	0.874 г	~
Цистеин	0.354 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	79 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.773 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.719 г	~
18:0 Стеариновая	0.83 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.266 г	min 16.8 г	19.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.308 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.955 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.291 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.217 г	~
18:3 Линоленовая	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.252 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%