Правильное питание

Как правильно питаться для набора мышечной массы

Кажется, все вокруг стремятся похудеть, но вы планируете набрать вес. Здорово! Вот как пра...

Что есть до и после тренировки?

Залог успеха в любом виде спорта - комплексный подход и баланс тренировок, восстановления...

Здоровое питание вкусно и полезно. Основные принципы

Большинство людей при слове «диета» представляют жесткие ограничения, питание по часам и д...

Питание по типу телосложения

Ежедневная норма калорий должна включать энергию, полученную из белков, жиров и углеводов....

Пищевые добавки для здоровья и красоты

Ваша диета должна состоять в основном из полезных цельных продуктов. Однако, не всегда воз...

Диеты для похудения

Полезные перекусы для худеющих

Правильные продукты бывают вкусными! Полезные перекусы для худеющих, в которых много белка...

Как считать калории правильно и легко

Подсчет калорий звучит сложно и утомительно. Но мы собрали несколько полезных методов счит...

Рефид и читмил: в чём разница?

Многие путают понятия рефид и читмил. Разбираемся, в чем разница, и как с помощью рефида п...

Рефид и лептин как элементы правильного питания

Соблюдаете диету уже давно и старательно, но результатов не видно? Постоянно чувствуете го...

Почему не уходит вес на кето диете?

Вы соблюдаете строгую белковую диету, а калипер показывает всё тот же процент жира? Давайт...

Питание для эктоморфа

Эктоморфы обычно высокие, с тонкими костями и длинными конечностями. Им сложнее набрать ма...

Питание для мезоморфа

Мезоморфы обычно характеризуются средними параметрами нормы, обладают широкими плечами и г...

Нужен ли завтрак?

Вы много раз слышали, что завтрак - самый важный прием пищи, правильное начало дня и так д...

Зачем нужно правильно питаться?

Вы уже знаете, какая еда считается здоровой, в чем содержатся витамины, микроэлементы и пр...

Простые и сложные углеводы

Углеводы жизненно необходимы, но это не значит, что можно питаться конфетами и чипсами. Чт...

Какие продукты повышают тестостерон

Какие продукты подходят для поднятия тестостерона и в чем плюс кето-диеты для мужчин

Полезные жиры для организма

Сколько жиров можно употреблять в день, какие виды жиров приносят пользу для организма, и...

Как изменить пищевые привычки

Ночные перекусы, переедание, чтобы успокоиться, загулы с фастфудом... Как изменить пищевые...

Причины постоянного голода

Основные причины постоянного голода: почему иногда хочется есть весь день, и как с этим бо...

Здоровье

Заедание стресса. Как отличить стресс от голода?

Постоянный стресс может проявляться и чувством постоянного голода. Как распознать стрессов...

Как ускорить метаболизм?

Обмен веществ играет важную роль в похудении и поддержании здорового веса, поэтому разбира...

Расчет КБЖУ для похудения или набора мышечной массы

Вы постоянно слышите, как важно рассчитать БЖУ. Как понять, сколько белков, жиров и углево...

Питание перед тренировкой

Четыре простых способа повысить эффективность тренировки с помощью сбалансированного питан...

Время приема и количество белка. В каких продуктах содержится большое количество белка

Вы уже знаете, как важен белок для мышц. Как рассчитать количество и время приема, а также...

Правильный перекус

Правильные перекусы помогают поддерживать диету, справиться с перееданием, повысить настро...

Питание для набора мышечной массы

Когда вы тренируетесь необходимо правильно подобрать рацион питания для набора мышечной ма...

Правильное питание для тренировок

Как питаться правильно во время тренировок и подбирать базовые пищевые добавки, если вы то...

Польза овсяной каши на завтрак

Всем в детстве говорили, что нужно есть больше каши. Но зачем на самом деле готовить пп ка...

Углеводное чередование

Все, что вы хотите узнать об углеводном чередовании, как сочетать дни диеты с высоким и ни...

Яйца на завтрак: польза или вред?

Почему полезно есть яйца на завтрак, сколько яиц можно есть в день, и есть ли в яйцах холе...

Что такое суперфуд? Популярные продукты

Суперфуд - это рекламный термин, но мы собрали список суперфуд продуктов, которые действит...

Трансжиры - в каких продуктах содержатся

Изучаем трансжиры: что это, опасность для здоровья, что это такое, и в каких продуктах сод...

Насыщенные жиры

Есть несколько видов диетических жиров, и некоторые из них полезнее других. Насыщенные жир...

Клетчатка польза. Растворимая и нерастворимая клетчатка

Растворимая клетчатка - что это, и какие продукты содержат растворимые и нерастворимые пищ...

Питание для сна

Правильное питание для здорового сна начинается с самого утра. Что нужно есть в течение дн...

Вегетарианство: Польза и вред

Вегетарианство: плюсы и минусы.

Вред сахара для здоровья

У сахара давно сохраняется плохая репутация. Как отличить натуральный сахар от добавленног...

За сколько часов до сна можно есть

Поздно ужинаете, а потом долго не можете уснуть? Самое время узнать, когда лучше есть и ка...

Омега 3 для похудения

В чем польза омега 3 для похудения, и сколько в норме нужно жирных кислот в день.

Фруктоза вред и польза

Влияние фруктозы на здоровье, польза и вред, калорийность и возможная непереносимость фрук...

Как работает протеин

Как работает протеин и как он влияет на здоровье, сколько нужно белка в день и побочные эф...

Протеин для роста мышц

Лучшие протеины для роста мышц, и какой белок лучше: животный или растительный.

Сколько раз в день нужно есть

Сколько раз в день нужно есть и как распределять питательные вещества в течение дня.

Разгрузочный день на белке

Как проводить разгрузочный день на белке и зачем + пример меню на день.

Как правильно пить гейнер?

Благодаря своей эффективности, гейнеры пользуются большим спросом на рынке спортивного пит...

Как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу?

Несмотря на то, что мы с вами живем в информационный век, большинство новичков полагают, ч...

Как принимать креатин моногидрат?

Креатин моногидрат по праву считается одной из самых изученных и эффективных натуральных с...

Как сделать гейнер в домашних условиях

Что такое гейнер, кому он нужен и как его принимать это отдельная тема. Кому интересно, мо...

Лучшие упражнения для набора массы. Железный ТОП-5

Как известно, чем большее количество мышечных групп задействовано во время выполнения упра...

Нужно ли пить протеин после тренировки?

Производители и продавцы спортивного питания то и дело всем настойчиво рекомендуют принима...

Почему не растут мышцы?

Как ни крути, рано или поздно каждый атлет сталкивается с ситуацией, когда мышцы попросту...

В чем заключается польза бодибилдинга?

Наверняка, вы уже не раз задумывались над тем, чем же полезен бодибилдинг и есть ли вообще...

Принцип пирамиды для роста силы и массы мышц

В современном культуризме существует много разнообразных способов и методов как накачать м...

Прогрессия нагрузок в бодибилдинге

Прогрессия нагрузок является важнейшим условием для развития и достижения высоких результа...

Сколько нужно пить воды в день?

Человеческое тело в среднем на 70% состоит из воды. Только этот факт уже говорит о том, на...

Спортивное питание для набора мышечной массы — как выбрать?

Современный рынок спортивного питания пестрит всевозможными добавками различных брендов. Т...

Рекомендации ВОЗ по здоровому питанию

В чем суть здорового питания, чем оно отличается от обычного и какие правила и принципы ну...

Недавние публикации

Рекомендации ВОЗ по здоровому питанию

В чем суть здорового питания, чем оно отличается от обычного и какие правила и принципы ну...

Спортивное питание для набора мышечной массы — как выбрать?

Современный рынок спортивного питания пестрит всевозможными добавками различных брендов. Т...

Сколько нужно пить воды в день?

Человеческое тело в среднем на 70% состоит из воды. Только этот факт уже говорит о том, на...

Прогрессия нагрузок в бодибилдинге

Прогрессия нагрузок является важнейшим условием для развития и достижения высоких результа...

Принцип пирамиды для роста силы и массы мышц

В современном культуризме существует много разнообразных способов и методов как накачать м...

В чем заключается польза бодибилдинга?

Наверняка, вы уже не раз задумывались над тем, чем же полезен бодибилдинг и есть ли вообще...

Почему не растут мышцы?

Как ни крути, рано или поздно каждый атлет сталкивается с ситуацией, когда мышцы попросту...

Питание до и после тренировки для похудения или набора массы

Не секрет, что правильное питание играет решающую роль в бодибилдинге и фитнесе. Именно от...

Нужно ли пить протеин после тренировки?

Производители и продавцы спортивного питания то и дело всем настойчиво рекомендуют принима...

Лучшие упражнения для набора массы. Железный ТОП-5

Как известно, чем большее количество мышечных групп задействовано во время выполнения упра...

Как сделать гейнер в домашних условиях

Что такое гейнер, кому он нужен и как его принимать это отдельная тема. Кому интересно, мо...

Как принимать креатин моногидрат?

Креатин моногидрат по праву считается одной из самых изученных и эффективных натуральных с...

Как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу?

Несмотря на то, что мы с вами живем в информационный век, большинство новичков полагают, ч...

Как правильно пить гейнер?

Благодаря своей эффективности, гейнеры пользуются большим спросом на рынке спортивного пит...

Разгрузочный день на белке

Как проводить разгрузочный день на белке и зачем + пример меню на день.

Сколько раз в день нужно есть

Сколько раз в день нужно есть и как распределять питательные вещества в течение дня.

Протеин для роста мышц

Лучшие протеины для роста мышц, и какой белок лучше: животный или растительный.

Как работает протеин

Как работает протеин и как он влияет на здоровье, сколько нужно белка в день и побочные эф...

Фруктоза вред и польза

Влияние фруктозы на здоровье, польза и вред, калорийность и возможная непереносимость фрук...

Омега 3 для похудения

В чем польза омега 3 для похудения, и сколько в норме нужно жирных кислот в день.

За сколько часов до сна можно есть

Поздно ужинаете, а потом долго не можете уснуть? Самое время узнать, когда лучше есть и ка...

Вред сахара для здоровья

У сахара давно сохраняется плохая репутация. Как отличить натуральный сахар от добавленног...

Вегетарианство: Польза и вред

Вегетарианство: плюсы и минусы.

Питание для сна

Правильное питание для здорового сна начинается с самого утра. Что нужно есть в течение дн...

Клетчатка польза. Растворимая и нерастворимая клетчатка

Растворимая клетчатка - что это, и какие продукты содержат растворимые и нерастворимые пищ...

Насыщенные жиры

Есть несколько видов диетических жиров, и некоторые из них полезнее других. Насыщенные жир...

Трансжиры - в каких продуктах содержатся

Изучаем трансжиры: что это, опасность для здоровья, что это такое, и в каких продуктах сод...

Что такое суперфуд? Популярные продукты

Суперфуд - это рекламный термин, но мы собрали список суперфуд продуктов, которые действит...

Яйца на завтрак: польза или вред?

Почему полезно есть яйца на завтрак, сколько яиц можно есть в день, и есть ли в яйцах холе...