18:2 Конъюгированная линолевая кислота (CLA) является жирной кислотой, которая в последние годы привлекла внимание научного сообщества из-за ее потенциальной роли в поддержании здоровья. CLA является изомером линолевой кислоты, что означает, что она имеет такую же химическую формулу, но различается в структуре. Этот нутриент присутствует в многих продуктах питания, и его потребление может оказать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм человека.
18:2 Конъюгированная линолевая кислота польза при употреблении
Некоторые исследования показали, что CLA может иметь положительное воздействие на здоровье человека. Например, употребление CLA может помочь в борьбе с ожирением, поскольку он может способствовать снижению массы тела и процента жира в организме. Кроме того, CLA может помочь улучшить иммунную систему, снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье костей.
18:2 Конъюгированная линолевая кислота вред при употреблении
Несмотря на потенциальную пользу от потребления CLA, некоторые исследования также связывают его употребление с негативными последствиями для здоровья. Например, употребление больших доз CLA может повысить уровень инсулина в крови и ухудшить чувствительность организма к этому гормону, что может привести к развитию диабета. Кроме того, некоторые исследования связывают употребление CLA с повышенным риском развития рака молочной железы.
18:2 Конъюгированная линолевая кислота норма потребления для взрослых и для детей
Норма потребления CLA зависит от возраста и пола человека. Обычно рекомендуется употреблять не более 3 граммов CLA в день для взрослых и не более 1 грамма в день для детей. К18:2 Конъюгированная линолевая кислота содержание в продуктах питания
CLA содержится в ряде продуктов питания, таких как молочные продукты, мясо и яйца. Особенно высокое содержание CLA наблюдается в молочных продуктах, полученных от коров, питающихся травой, а также в мясе животных, питающихся травой или зерном. Однако, содержание CLA может варьироваться в зависимости от способа выращивания и кормления животных. Также существуют специальные добавки, содержащие CLA, которые можно приобрести в виде капсул или порошка.
Вывод
18:2 Конъюгированная линолевая кислота имеет как положительные, так и отрицательные эффекты на здоровье человека, в зависимости от дозы и индивидуальных особенностей организма. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что CLA может помочь в борьбе с ожирением и улучшить здоровье костей, однако, его потребление также может быть связано с увеличенным риском развития диабета и рака молочной железы. Поэтому рекомендуется употреблять CLA в умеренных количествах, соблюдая норму потребления, и при необходимости проконсультироваться со специалистом.
