Гамма токоферол - это один из 8 видов витамина E, который играет важную роль в поддержании здоровья человека. Он является антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов, и благоприятно влияет на иммунную систему, кожу, зрение и дыхательную систему.
Гамма токоферол польза при употреблении:
Гамма токоферол способен снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как помогает снижать уровень холестерина в крови. Кроме того, этот вид витамина E может улучшить состояние кожи, защитить ее от повреждений от ультрафиолетовых лучей и помочь восстановлению клеток после ожогов и травм.
Гамма токоферол вред при употреблении:
При потреблении больших доз гамма токоферола могут возникнуть проблемы с коагуляцией крови, так как этот витамин может уменьшать уровень витамина K в организме. Кроме того, избыток гамма токоферола может вызвать дисбаланс с другими видами витамина E, что может привести к проблемам со здоровьем.
Гамма токоферол норма потребления для взрослых и для детей:
Рекомендуемая норма потребления гамма токоферола для взрослых составляет 10 мг в день. Для детей этот показатель зависит от возраста и составляет от 2 до 10 мг в день. Но при наличии определенных заболеваний, таких как атеросклероз, рекомендуется увеличить дозу гамма токоферола до 200-400 мг в день.
Гамма токоферол содержание в продуктах питания:
Гамма токоферол содержится во многих продуктах питания, включая орехи, зеленые овощи, злаки, семена и масло сои, а также в некоторых видов рыбы и мяса.
Вывод:
Гамма токоферол - это важный элемент витаминов E, который может оказывать благоприятное влияние на здоровье человека. Его умеренное потребление помогает защитить организм от повреждений свободными радикалами и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, избыток гамма токоферола может вызвать дисбаланс с другими видами витамина E и привести к проблемам со здоровьем, поэтому важно следить за нормой потребления и не превышать ее без консультации с врачом.
