Спортивное питание для набора мышечной массы — как выбрать?

Спортивное питание для набора мышечной массы

Существует огромное количество разного рода спортивных добавок, которые способствуют росту мышечной массы. Однако, далеко не все из них одинаково эффективны. Поэтому, чтобы сэкономить время и деньги, стоит обратить внимание на те добавки, которые действительно работают. Давайте пройдемся по ним по порядку.

Креатин моногидрат

Одна из действительно работающих натуральных спортивных добавок. В небольшом количестве синтезируется организмом в печени и надпочечниках. Дополнительный прием креатина способствует увеличению силы, массы и повышению выносливости.

Протеин и гейнер

Попросту говоря, протеин это белковая, а гейнер — углеводно-белковая смесь. Кроме того, в их состав также часто входят разнообразные витамины, минералы и другие компоненты, необходимые для роста мышц. Склонным к полноте людям для набора качественной мышечной массы лучше купить протеин. А вот людям с быстрым обменом веществ, которые с трудом набирают вес, лучше всего пить гейнер.

Витамины и минералы

Без достаточного количества витаминов и минералов невозможно нормальное функционирования организма, не говоря уже про рост мышечной массы. Поэтому, витаминно-минеральные комплексы играют важную роль в жизни человека. Особенно необходим дополнительный прием витаминов и минералов людям которые регулярно занимаются спортом, тяжело работают и при этом не сбалансировано питаются.

Спортивное питание для набора мышечной массы: выводы

На этом спортивное питание для роста мышц не заканчивается. Это было лучшее спортивное питание для набора мышечной массы. Сюда можно ещё добавить разве что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Что касается остального спортпита, то это преимущественно малоэффективные добавки, которые не стоят своих денег.