Существует множество диет, которые обещают быстрый и эффективный результат, однако не все из них полезны и безопасны для здоровья. Творожная монодиета является одной из таких диет, которая предполагает употребление только продуктов из кисломолочной группы. Данная диета привлекает внимание тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса, однако перед тем как начать ее, необходимо ознакомиться со всеми ее особенностями.
Творожная монодиета (творог, кефир, молоко, сметана) суть (основные правила)
Творожная монодиета является монодиетой, что означает употребление только одного вида продуктов. В данном случае это кисломолочные продукты: творог, кефир, молоко и сметана. Основным принципом диеты является употребление не более 400 граммов творога или 1 литра кефира в день, разделенных на 4-5 приемов пищи. Длительность диеты составляет от 7 до 14 дней.
Творожная монодиета (творог, кефир, молоко, сметана) разрешенные продукты
Основными разрешенными продуктами на творожной монодиете являются творог, кефир, молоко и сметана. Также разрешено употреблять чай, кофе без сахара и воду без газа. При приготовлении блюд можно использовать зелень, специи и лимонный сок.
Творожная монодиета (творог, кефир, молоко, сметана) запрещенные продукты
Запрещенные продукты на творожной монодиете включают в себя все виды мяса, рыбы, яица, овощи, фрукты, хлеб, макароны, крупы, сахар и алкоголь.
Творожная монодиета (творог, кефир, молоко, сметана) меню на 14 дней
Примерное меню на 14 дней на творожной монодиете:
День 1:
Завтрак- 100 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- чашка зеленого чая без сахара.
Обед
- 100 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- 1 яблоко.
Ужин
- 150 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- зеленый салат из свежей зелени и огурцов;
- чашка зеленого чая без сахара.
День 2:
Завтрак
- 150 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- чашка зеленого чая без сахара.
Обед
- 150 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- салат из свежей капусты и моркови с добавлением лимонного сока.
Ужин
- 100 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- овощной салат из помидоров, огурцов и зелени;
- чашка зеленого чая без сахара.
День 3:
Завтрак
- 100 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- 1 яблоко.
Обед
- 150 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- овощной салат из свежей зелени, огурцов и помидоров с добавлением лимонного сока.
Ужин
- 150 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- чашка зеленого чая без сахара.
День 4:
Завтрак
- 150 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- 1 яблоко.
Обед
- 150 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- овощной салат из свежей капусты, моркови и зелени.
Ужин
- 150 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- салат из свежей зелени, огурцов и помидоров;
- чашка зеленого чая без сахара.
День 5:
Завтрак
- 100 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- 1 яблоко.
Обед
- 150 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- зеленый салат из свежей зелени и огурцов с добавлением лимонного сока.
Ужин
- 100 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- салат из свежей капусты, моркови и зелени;
- чашка зеленого чая без сахара.
День 6:
Завтрак
- 100 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- чашка зеленого чая без сахара.
Обед
- 150 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- салат из свежей капусты, моркови и зелени.
Ужин
- 100 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- зеленый салат из свежей зелени и огурцов;
- чашка зеленого чая без сахара.
День 7:
Завтрак
- 100 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- 1 яблоко.
Обед
- 150 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- салат из свежей капусты, моркови и зелени.
Ужин
- 100 грамм творога с низким содержанием жира, разбавленного половиной стакана нежирного кефира;
- зеленый салат из свежей зелени и огурцов;
- чашка зеленого чая без сахара.
После 7 дней следует сделать перерыв в 2-3 дня и повторить диету еще на 7 дней.
Результаты
Творожная монодиета помогает быстро сбросить лишний вес. За 2 недели можно избавиться от 3-6 кг. Однако, следует учитывать, что большая часть потерянного веса является водой, а не жиром. Кроме того, такая диета не дает достаточно белка, витаминов и минералов, необходимых для здоровья, поэтому не следует использовать ее на длительный срок.
Диета на основе творога и других молочных продуктов является одним из вариантов монодиеты. Эта диета может помочь быстро сбросить вес, но необходимо следить за здоровьем и не злоупотреблять ею на длительный срок. Рекомендуется также проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом диеты, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем.
