Существует множество диет, направленных на похудение и очищение организма. Одним из таких методов является разгрузочный день на мороженом, который позволяет улучшить обмен веществ и избавиться от лишнего веса.
Разгрузочный день на мороженом (ягоды, молоко, мороженое) суть (основные правила):
Разгрузочный день на мороженом предусматривает употребление небольшого количества жидкости, а также продуктов, богатых белками и клетчаткой. Основными правилами являются:
- Прием пищи необходимо распределить на несколько небольших порций в течение дня.
- Обязательно употреблять мороженое на основе натуральных ингредиентов, ягоды и нежирное молоко.
- Исключить из рациона продукты, содержащие сахар, жир и крахмал.
- Пить чистую воду в течение дня.
Разгрузочный день на мороженом (ягоды, молоко, мороженое) разрешенные продукты:
Разрешенными продуктами в разгрузочный день на мороженом являются:
- Мороженое на основе натуральных ингредиентов без добавления сахара.
- Ягоды и фрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груши, черника, малина).
- Нежирное молоко и йогурт.
Разгрузочный день на мороженом (ягоды, молоко, мороженое) запрещенные продукты:
Запрещенными продуктами в разгрузочный день на мороженом являются:
- Продукты, содержащие сахар (сладости, шоколад, мед и т.д.).
- Жирные молочные продукты и сыры.
- Хлеб, крупы и макароны.
Разгрузочный день на мороженом (ягоды, молоко, мороженое) меню на 14 дней:
1 день:
- Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.
- Обед: порция овощного салата с листьями зелени и кусочками куриной грудки.
- Ужин: стакан молока с небольшим количеством мороженого на основе натуральных ингредиентов.
2 день:
- Завтрак: стакан нежирного молока с ложкой меда и кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
- Обед: порция овощного супа с кусочками куриного филе.
- Ужин: стакан нежирного йогурта с ягодами и небольшим количеством мороженого на основе натуральных ингредиентов.
3 день:
- Завтрак: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
- Обед: порция овощного салата с кусочками креветок.
- Ужин: стакан нежирного йогурта с ягодами и небольшим количеством мороженого на основе натуральных ингредиентов.
4 день:
- Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.
- Обед: порция овощного супа с кусочками креветок.
- Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
5 день:
- Завтрак: стакан нежирного молока с ложкой меда и кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
- Обед: порция овощного салата с кусочками куриного филе.
- Ужин: стакан нежирного йогурта с ягодами и небольшим количеством мороженого на основе натуральных ингредиентов.
6 день:
- Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.
- Обед: порция овощного супа с кусочками креветок.
- Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
7 день:
- Завтрак: стакан нежирного молока с ложкой меда и кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
- Обед: порция овощного салата с листьями зелени и кусочками креветок.
- Ужин: стакан нежирного йогурта с ягодами и небольшим количеством мороженого на основе натуральных ингредиентов.
8 день:
- Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.
- Обед: порция овощного супа с кусочками креветок.
- Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
9 день:
- Завтрак: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
- Обед: порция овощного салата с кусочками куриного филе.
- Ужин: стакан нежирного йогурта с ягодами и небольшим количеством мороженого на основе натуральных ингредиентов.
10 день:
- Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.
- Обед: порция овощного супа с кусочками креветок.
- Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
11 день:
- Завтрак: стакан нежирного молока с ложкой меда и кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
- Обед: порция овощного салата с листьями зелени и кусочками креветок.
- Ужин: стакан нежирного йогурта с ягодами и небольшим количеством мороженого на основе натуральных ингредиентов.
12 день:
- Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.
- Обед: порция овощного супа с кусочками креветок.
- Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
13 день:
- Завтрак: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
- Обед: порция овощного салата с кусочками куриного филе.
- Ужин: стакан нежирного йогурта с ягодами и небольшим количеством мороженого на основе натуральных ингредиентов.
14 день:
- Завтрак: стакан нежирного йогурта с ягодами и ложкой меда.
- Обед: порция овощного супс кусочками креветок.
- Ужин: стакан нежирного молока с кусочком мороженого на основе натуральных ингредиентов.
Результаты
После 14 дней разгрузочного дня на мороженом многие люди отмечают значительное улучшение самочувствия, снижение веса и улучшение пищеварения. Однако, стоит помнить, что данный метод диеты не является сбалансированным и не рекомендуется проводить его более 14 дней подряд.
Для похудения
Разгрузочный день на мороженом может помочь в похудении, однако, важно помнить, что данный метод не может быть использован в качестве постоянной диеты и необходимо соблюдать правильное питание и здоровый образ жизни в целом.
Вывод
Разгрузочный день на мороженом (ягоды, молоко, мороженое) является интересным и необычным методом диеты, который может помочь сбросить вес, улучшить самочувствие и пищеварение. Однако, не стоит злоупотреблять им и проводить более 14 дней подряд. Важно помнить, что для поддержания здоровья и идеальной формы необходимо соблюдать сбалансированное питание, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
