Белая диета для похудения (йогурт, яйцо, кефир)
Желание иметь стройную и подтянутую фигуру является актуальным для многих людей. Однако, существует множество диет, которые не всегда эффективны и здоровы для организма. Белая диета является одной из самых популярных диет для похудения, она основана на употреблении только трех продуктов: йогурта, яиц и кефира. Давайте рассмотрим подробнее, как работает белая диета и как ее правильно соблюдать.
Белая диета для похудения (йогурт, яйцо, кефир) суть
Белая диета основывается на использовании продуктов белого цвета, которые являются богатыми белками. Белки обеспечивают организм энергией и помогают снижать аппетит. В белую диету входят только три продукта: йогурт, яйца и кефир. Основные правила белой диеты следующие:
- Пить 1,5-2 литра воды в день
- Есть только продукты, входящие в список разрешенных
- Следить за количеством потребляемых калорий
- Раздельное питание - каждый продукт употреблять отдельно друг от друга
- Не употреблять продукты, которые не входят в список разрешенных
Белая диета для похудения (йогурт, яйцо, кефир) разрешенные продукты
Как уже упоминалось выше, белая диета включает в себя только три продукта: йогурт, яйца и кефир. При выборе этих продуктов необходимо обратить внимание на их жирность и калорийность. Вот список разрешенных продуктов для белой диеты:
- Йогурт - низкожирный, без добавления сахара и фруктовых добавок
- Яйца - куриные, желтки можно употреблять, но не больше двух в неделю
- Кефир - низкожирный
Белая диета для похудения (йогурт, яйцо, кефир) запрещенные продукты
В белой диете существуют запрещенные продукты, которые необходимо исключить из рациона питания на время диеты. Эти продукты включают:
- Мясо и рыбу - в том числе курицу, говядину, свинину, рыбу и морепродукты
- Овощи и фрукты - все овощи и фрукты, кроме белой капусты и цветной капусты, которые можно употреблять в ограниченном количестве
- Хлеб и мучные изделия - включая хлеб, пасту, рис, картофель и другие крахмалосодержащие продукты
- Молочные продукты - кроме йогурта и кефира
- Сладости - конфеты, печенье, торты и другие сладости
Белая диета для похудения (йогурт, яйцо, кефир) меню на 14 дней
Белая диета длится обычно от 7 до 14 дней. Представляем примерное меню на 14 дней:
День 1:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного йогурта
Обед: 1 стакан низкожирного кефира
Ужин: 2 яйца и стакан низкожирного йогурта
День 2:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного кефира
Обед: 2 яйца и стакан низкожирного йогурта
Ужин: 1 стакан низкожирного кефира
День 3:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного йогурта
Обед: 1 стакан низкожирного кефира
Ужин: 2 яйца и стакан низкожирного кефира
День 4:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного кефира
Обед: 2 яйца и стакан низкожирного йогурта
Ужин: 1 стакан низкожирного кефира
День 5:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного йогурта
Обед: 1 стакан низкожирного кефира
Ужин: 2 яйца и стакан низкожирного кефира
День 6:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного кефира
Обед: 2 яйца и стакан низкожжирного йогурта
Ужин: 1 стакан низкожирного кефира
День 7:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного йогурта
Обед: 1 стакан низкожирного кефира
Ужин: 2 яйца и стакан низкожирного кефира
День 8:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного кефира
Обед: 2 яйца и стакан низкожирного йогурта
Ужин: 1 стакан низкожирного кефира
День 9:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного йогурта
Обед: 1 стакан низкожирного кефира
Ужин: 2 яйца и стакан низкожирного кефира
День 10:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного кефира
Обед: 2 яйца и стакан низкожирного йогурта
Ужин: 1 стакан низкожирного кефира
День 11:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного йогурта
Обед: 1 стакан низкожирного кефира
Ужин: 2 яйца и стакан низкожирного кефира
День 12:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного кефира
Обед: 2 яйца и стакан низкожирного йогурта
Ужин: 1 стакан низкожирного кефира
День 13:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного йогурта
Обед: 1 стакан низкожирного кефира
Ужин: 2 яйца и стакан низкожирного кефира
День 14:
Завтрак: 1 яйцо и стакан низкожирного кефира
Обед: 2 яйца и стакан низкожирного йогурта
Ужин: 1 стакан низкожирного кефира
Белая диета для похудения (йогурт, яйцо, кефир) результаты
Белая диета для похудения может привести к быстрой потере веса, так как она ограничивает потребление калорий и жиров. Однако, как и любая другая диета, она может иметь свои недостатки.Потеря веса будет зависеть от многих факторов, включая текущий вес, физическую активность, образ жизни и дисциплину в соблюдении диеты.
Некоторые люди могут заметить потерю веса на этой диете уже через несколько дней, а для других может потребоваться более длительный период. Кроме того, не стоит забывать, что после окончания диеты вероятно произойдет возвращение потерянных килограммов, если не будут приняты меры для поддержания нового образа жизни.
Белая диета для похудения (йогурт, яйцо, кефир) для похудения
Белая диета для похудения может быть эффективным способом потери веса, если ее придерживаться в течение двух недель. Однако, как и любая другая диета, она может иметь свои недостатки. Поэтому, прежде чем начать эту диету, важно проконсультироваться с доктором или диетологом.
Для того чтобы сохранить свой вес после окончания диеты, важно продолжать следить за своим питанием и физической активностью. Рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, а также заниматься спортом.
Вывод
Белая диета для похудения (йогурт, яйцо, кефир) может быть эффективным способом потери веса. Однако, как и любая другая диета, она может иметь свои недостатки, поэтому необходимо проконсультироваться с доктором или диетологом перед началом.
