Диета на креветках, киви и яблоках стала популярной благодаря своей эффективности и простоте. Она помогает сбросить лишний вес и укрепить здоровье. Основной ингредиент диеты - креветки - являются источником белка и других полезных веществ, которые помогают организму работать на полную мощность. В этой статье мы подробно рассмотрим диету на креветках, киви и яблоках.
Диета на креветках (киви, яблоки, креветки) суть (основные правила):
Основным правилом диеты является ограничение калорийности питания. В течение 14 дней необходимо употреблять в пищу только определенные продукты, исключая все остальное. Каждый день питания включает в себя 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Рекомендуется употреблять много воды - не менее 2 литров в день.
Диета на креветках (киви, яблоки, креветки) разрешенные продукты:
- Креветки (вареные или жареные без масла)
- Киви (1-2 штуки в день)
- Яблоки (1-2 штуки в день)
- Чай или кофе без сахара
- Овощи (кроме картофеля)
- Фрукты (кроме бананов и винограда)
- Морепродукты (кроме креветок)
- Гречневая каша или рис (1 раз в день)
- Куриная грудка (жареная или вареная без масла)
Диета на креветках (киви, яблоки, креветки) запрещенные продукты:
- Сладости (шоколад, конфеты, пирожные и т.д.)
- Хлеб и выпечка
- Мясо (кроме курицы)
- Молочные продукты (сыр, йогурт, молоко и т.д.)
- Алкоголь
- Картофель
- Бананы и виноград
Диета на креветках (киви, яблоки, креветки) меню на 14 дней:
День 1:
Завтрак: 100 г креветок, 1 кДень 1:
Завтрак: 100 г креветок, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, салат из овощей
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 2:
Завтрак: гречневая каша, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, овощи на гарнир
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 3:
Завтрак: 100 г вареных креветок, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, салат из овощей
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 4:
Завтрак: гречневая каша, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, овощи на гарнир
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 5:
Завтрак: 100 г вареных креветок, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, салат из овощей
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 6:
Завтрак: гречневая каша, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, овощи на гарнир
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 7:
Завтрак: 100 г вареных креветок, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, салат из овощей
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 8:
Завтрак: гречневая каша, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, овощи на гарнир
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 9:
Завтрак: 100 г вареных креветок, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, салат из овощей
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 10:
Завтрак: гречневая каша, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, овощи на гарнир
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 11:
Завтрак: 100 г вареных креветок, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, салат из овощей
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 12:
Завтрак: гречневая каша, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, овощи на гарнир
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 13:
Завтрак: 100 г вареных креветок, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, салат из овощей
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
День 14:
Завтрак: гречневая каша, 1 киви
Перекус: 1 яблоко
Обед: 100 г жареной курицы, овощи на гарнир
Перекус: 1 яблоко
Ужин: 100 г вареных креветок, овощи на гарнир
Следует отметить, что данное меню не является строгим руководством и может быть изменено в соответствии с личными предпочтениями. Однако следует убедиться, что каждый приём пищу соответствует общим правилам диеты на креветках, а именно, что основное блюдо должно состоять из креветок, а овощи и фрукты следует использовать в качестве гарнира и перекусов.
Результаты диеты на креветках (киви, яблоки, креветки)
Правильно организованная диета на креветках может привести к значительному снижению веса. Креветки являются низкокалорийным и белковым продуктом, который помогает сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм. Киви и яблоки богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают ускорить процесс сжигания жиров и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Все это может привести к потере веса от 5 до 10 кг за 14 дней. Однако следует отметить, что результаты могут быть индивидуальными и зависят от многих факторов, включая начальный вес и физическую активность.
Диета на креветках (киви, яблоки, креветки) для похудения
Диета на креветках может быть эффективным способом похудения, однако следует помнить, что она не является долгосрочным решением проблемы избыточного веса. Важно включить физическую активность и правильное питание в свой образ жизни, чтобы сохранить достигнутый результат.
Вывод
Диета на креветках (киви, яблоки, креветки) является эффективным способом снижения веса, который основан на употреблении белковых продуктов, овощей и фруктов. Однако следует помнить, что диета должна быть правильно организована и соответствовать личным потребностям и привычкам. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения в питании.
