Тренировки

Лучшее по теме
Как сжигать жир и наращивать мышцы?
В статьях о бодибилдинге и фитнесе часто говорится, что нужно набрать массу, чтобы росли м...
Силовые тренировки для начинающих
Все мы помним, как впервые ступили в спортзал. Множество непонятных тренажеров, занятые лю...
Как снять боль в мышцах после тренировки?
Почему болят мышцы после тренировки и как снять боль?
Недавние публикации
Жим гантелей или жим штанги лежа: что лучше?
Жим гантелей лежа, как и жим штанги лежа на горизонтальной скамье,  это не только самые по...
Заминка после тренировки. Зачем она нужна?
Как известно, любая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться заминкой. Что...
Упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник
Во время силовых тренировок в тренажерном зале, да и в повседневной жизни, наш позвоночник...
Упражнения с гирей на все группы мышц
Пропустили тренировку? Не беда, если у вас дома есть гири. Тренировка с гирей в домашних у...
Упражнения с гантелями для тренировки в домашних условиях
Гантели являются универсальным спортивным снарядом для занятий фитнесом и бодибилдингом ка...
Тренировки в домашних условиях для мужчин
Каждый настоящий мужчина стремится поддерживать себя в хорошей физической форме. Однако, и...
Тренировка на всё тело в домашних условиях
Уже почти лето, а тренажерные залы и фитнес-центры, к сожалению, до сих пор закрыты на кар...
Трехдневный сплит на массу
Трехдневный сплит на массу или по-другому говоря трехдневная программа тренировок является...
Суперсет — что это такое и зачем они нужны
Для увеличения массы мышц в долгосрочной перспективе нужна прогрессия нагрузок. Один из са...
Спина и бицепс — плюсы и минусы, пример программы тренировок
Спина и бицепс — классическая комбинация тренируемых в один день мышечных групп. Как прави...
Сколько раз в неделю нужно тренироваться в тренажерном зале
Частота тренировок играет важную роль в бодибилдинге и фитнесе. Слишком частые тренировки...
Сколько раз в неделю качать пресс?
Как правило, тренировка мышц живота занимает особое место в плане тренировок большинства п...
Сколько нужно отдыхать между подходами?
К сожалению, в бодибилдинге до сих пор остается больше вопросов, чем ответов....
Сколько делать повторений в подходе?
Один из наиболее частых вопросов, которые задают новички, это вопрос о том, сколько делать...
Сколько делать подходов и упражнений на группу мышц
К сожалению, бодибилдинг, как система развития тела, имеет очень много противоречий. И это...
Силовая программа тренировок по пауэрлифтингу
Силовая программа тренировок по пауэрлифтингу предназначена главным образом для увеличения...
Пятидневный сплит на массу
Пятидневный сплит это одна из самых удобных разновидностей раздельных систем тренировок, с...
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек
Каждая девушка мечтает быть стройной и привлекательной. Для этого нужно не только правильн...
Программа тренировок с гантелями дома
Тренировки с гантелями в домашних условиях могут послужить отличной альтернативой, если у...
Программа тренировок на силу и массу
Как известно, для роста мышц натуралу необходима прогрессия нагрузки. Поэтому, увеличение...
Программа тренировок на силу
Каждый настоящий мужчина обязан быть сильным не только духом, но и телом, ведь мы по своей...
Программа тренировок на рельеф
Несомненно, каждый человек хочет быть в отличной физической форме и хорошо выглядеть. Боль...
Программа тренировок на объём мышц
Программа тренировок на объём отлично подойдет тем, кто хочет максимально увеличить мышечн...
Программа тренировок на массу
Данная программа тренировок на массу базируется на основе трехдневного сплита. Поэтому, за...
Программа тренировок мышц-антагонистов
Программа тренировок мышц-антагонистов уже много десятков лет пользуется огромной популярн...