Суши диета - это рацион, основанный на потреблении суши роллов, мисо-супа, зеленого чая и воды. Она пользуется популярностью среди тех, кто стремится похудеть или просто следит за своим здоровьем.
Основные правила суши диеты:
1. Суши роллы должны быть приготовлены без добавления майонеза и сливочного сыра.
2. Мисо-суп должен быть приготовлен на основе рыбного или овощного бульона без добавления крахмала или масла.
3. Зеленый чай должен быть свежезаваренный и не содержать сахара или молока.
4. Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день.
Суши диета (роллы, мисо-суп, чай, вода) разрешенные продукты
Суши диета позволяет употреблять следующие продукты:
- Роллы из нежирной рыбы (тунец, лосось, креветки), овощей и риса
- Мисо-суп на основе рыбного или овощного бульона
- Зеленый чай без сахара и молока
- Вода
Суши диета (роллы, мисо-суп, чай, вода) запрещенные продукты
Суши диета запрещает употреблять следующие продукты:
- Роллы с добавлением майонеза, сливочного сыра или филадельфии
- Мисо-суп на основе бульона с добавлением крахмала или масла
- Сладости, жирную и прожаренную пищу, алкоголь
- Кофе и другие напитки, содержащие кофеин
Суши диета (роллы, мисо-суп, чай, вода) меню на 14 дней
Ниже приведено примерное меню на 14 дней при суши диете:
День 1:
Завтрак: роллы из тунца, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с огурцом и авокадо, зеленый чай
Ужин: роллы с креветками, зеленый чай
День 2:
Завтрак: роллы с лососем, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с огурцом и крабовым мясом, зеленый чай
Ужин: роллы с тунцом, зеленый чай
День 3:
Завтрак: роллы с авокадо, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с креветками и огурцом, зеленый чай
Ужин: роллы с лососем, зеленый чай
День 4:
Завтрак: роллы с тунцом, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с огурцом и авокадо, зеленый чай
Ужин: роллы с креветками, зеленый чай
День 5:
Завтрак: роллы с лососем, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с огурцом и крабовым мясом, зеленый чай
Ужин: роллы с тунцом, зеленый чай
День 6:
Завтрак: роллы с креветками, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с авокадо, зеленый чай
Ужин: роллы с лососем, зеленый чай
День 7:
Завтрак: роллы с тунцом, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с огурцом и крабовым мясом, зеленый чай
Ужин: роллы с креветками, зеленый чай
День 8:
Завтрак: роллы с лососем, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с авокадо, зеленый чай
Ужин: роллы с тунцом, зеленый чай
День 9:
Завтрак: роллы с креветками, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с огурцом и крабовым мясом, зеленый чай
Ужин: роллы с лососем, зеленый чай
День 10:
Завтрак: роллы с тунцом, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с авокадо, зеленый чай
Ужин: роллы с креветками, зеленый чай
День 11:
Завтрак: роллы с лососем, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с огурцом и крабовым мясом, зеленый чай
Ужин: роллы с тунцом, зеленый чай
День 12:
Завтрак: роллы с креветками, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с авокадо, зеленый чай
Ужин: роллы с лососем, зеленый чай
День 13:
Завтрак: роллы с тунцом, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с огурцом и крабовым мясом, зеленый чай
Ужин: роллы с креветками, зеленый чай
День 14:
Завтрак: роллы с лососем, зеленый чай
Обед: мисо-суп, роллы с авокадо, зеленый чай
Ужин: роллы с тунцом, зеленый чай
Суши диета (роллы, мисо-суп, чай, вода) результаты
Многие люди, которые следуют суши диете, отмечают потерю веса и улучшение здоровья. Кроме того, суши диета может помочь вам улучшить свой обмен веществ, улучшить пищеварение и дать вашему организму необходимые питательные вещества.
Суши диета (роллы, мисо-суп, чай, вода) для похудения
Суши диета может быть эффективной стратегией для тех, кто хочет похудеть. Роллы содержат меньше калорий, чем многие другие виды еды, и они богаты питательными веществами, которые могут помочь вам оставаться здоровым и энергичным.
Однако, прежде чем начать следовать суши диете, необходимо обратиться к врачу или диетологу, чтобы убедиться, что это безопасно для вашего здоровья и не вызовет проблем со здоровьем.
Вывод
Суши диета может быть хорошим выбором для тех, кто хочет похудеть и улучшить свое здоровье. Следуя правильным правилам и приготовлению, вы можете наслаждаться вкусной и питательной едой и достичь своих целей похудения. Однако,важно помнить, что суши диета не является магическим решением для похудения и здоровья. Это всего лишь один из инструментов, который может помочь вам достичь своих целей. Для достижения лучших результатов вам также нужно уделять внимание своему образу жизни в целом, включая физическую активность и умеренное употребление пищи.
