Чешская (Чехословацкая) диета была разработана в Чехословакии в 1980-х годах и стала популярной в Европе и других странах. Она основана на употреблении определенных продуктов и их сочетаний, чтобы ускорить метаболизм и уменьшить количество потребляемых калорий.
Основные правила диеты:
- Питаться нужно 5-6 раз в день в небольших порциях;
- За два часа до сна необходимо прекратить употребление пищи;
- Нужно пить не менее 2 литров воды в день;
- Нужно употреблять продукты, содержащие белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях.
Чешская (Чехословацкая) диета разрешенные продукты
Для Чешской (Чехословацкой) диеты разрешены следующие продукты:
- Нежирное мясо (курица, индейка, говядина, телятина);
- Рыба;
- Яйца;
- Молочные продукты с низким содержанием жира (йогурт, творог, молоко);
- Овощи и фрукты;
- Орехи и семена;
- Минеральная вода без газа.
Чешская (Чехословацкая) диета запрещенные продукты
Следующие продукты не рекомендуется употреблять во время диеты:
- Жирное мясо;
- Жирные молочные продукты;
- Кофе;
- Чай;
- Газированные напитки;
- Алкоголь;
- Сахар и сладости;
- Хлеб и выпечка;
- Картофель.
Чешская (Чехословацкая) диета меню на 14 дней
День 1:
Завтрак: 1 яйцо, 1 ломоть цельнозернового хлеба, овощи.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: куриная грудка, овощи.
Перекус: 1 апельсин.
Ужин: тунец, овощи.
День 2:
Завтрак: творог с яблоком и орехами.
Перекус: 1 груша.
Обед: индейка, овощи.
Перекус: 1 банан.
Ужин: рыба, овощи.
День 3:
Завтрак: омлет с овощами, 1 ломоть цельнозернового хлеба.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: телятина, овощи.
Перекус: 1 апельсин.
Ужин: курица, овощи.
День 4:
Завтрак: йогурт с орехами и фруктами.
Перекус: 1 банан.
Обед: рыба, овощи.
Перекус: 1 груша.
Ужин: тунец, овощи.
День 5:
Завтрак: омлет, 1 ломоть цельнозернового хлеба, овощи.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: индейка, овощи.
Перекус: 1 апельсин.
Ужин: рыба, овощи.
День 6:
Завтрак: творог с яблоком и орехами.
Перекус: 1 груша.
Обед: курица, овощи.
Перекус: 1 банан.
Ужин: телятина, овощи.
День 7:
Завтрак: омлет, 1 ломоть цельнозернового хлеба, овощи.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: рыба, овощи.
Перекус: 1 апельсин.
Ужин: тунец, овощи.
День 8:
Завтрак: йогурт с орехами и фруктами.
Перекус: 1 груша.
Обед: индейка, овощи.
Перекус: 1 банан.
Ужин: рыба, овощи.
День 9:
Завтрак: омлет с овощами, 1 ломоть цельнозернового хлеба.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: курица, овощи.
Перекус: 1 апельсин.
Ужин: телятина, овощи.
День 10:
Завтрак: творог с яблоком и орехами.
Перекус: 1 банан.
Обед: рыба, овощи.
Перекус: 1 груша.
Ужин: тунец, овощи.
День 11:
Завтрак: омлет, 1 ломоть цельнозернового хлеба, овощи.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: индейка, овощи.
Перекус: 1 апельсин.
Ужин:рыба, овощи.
День 12:
Завтрак: йогурт с орехами и фруктами.
Перекус: 1 груша.
Обед: телятина, овощи.
Перекус: 1 банан.
Ужин: курица, овощи.
День 13:
Завтрак: омлет с овощами, 1 ломоть цельнозернового хлеба.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: рыба, овощи.
Перекус: 1 апельсин.
Ужин: тунец, овощи.
День 14:
Завтрак: творог с яблоком и орехами.
Перекус: 1 банан.
Обед: курица, овощи.
Перекус: 1 груша.
Ужин: телятина, овощи.
После 14 дней соблюдения Чешской (Чехословацкой) диеты можно ожидать потерю веса на 5-7 кг. Также отмечается улучшение общего состояния здоровья и настроения, так как диета предполагает употребление полезных продуктов.
Чехословацкая диета для похудения
Чешская (Чехословацкая) диета, как уже было сказано, является диетой для быстрого похудения. Она основана на ограничении потребления углеводов и жиров, а также на увеличении количества употребляемых белков и овощей. Однако, как и любая другая диета, она имеет свои противопоказания, поэтому перед началом следования ей необходимо проконсультироваться с врачом.
Вывод
Чешская (Чехословацкая) диета представляет собой диету для быстрого похудения, которая предполагает ограничение потребления углеводов и жиров, а также увеличение количества употребляемых белков и овощей. Она имеет свои противопоказания и не подходит для людей, страдающих некоторыми заболеваниями. Однако, при соблюдении всех правил и рекомендаций, эта диета может помочь в быстром похудении и улучшении общего состояния здоровья.
