Диеты - это один из наиболее распространенных способов контролировать вес и улучшить общее состояние здоровья. Мексиканская диета - это одна из наиболее популярных диет в мире, которая помогает людям контролировать свой вес, а также улучшить общее состояние здоровья.
Мексиканская диета суть (основные правила):
Мексиканская диета включает в себя потребление большого количества свежих фруктов, овощей, зелени, бобовых и орехов. Главной целью диеты является уменьшение количества потребляемых животных жиров и углеводов, а также увеличение количества потребляемых растительных продуктов.
Мексиканская диета разрешенные продукты:
- Свежие фрукты и овощи: яблоки, апельсины, ананасы, манго, киви, бананы, авокадо, персики, перец, помидоры, цукини, листовой салат, спаржа, брокколи, капуста, кукуруза, горох, бобы, и т.д.
- Белковые продукты: фасоль, горох, нут, курица, индейка, рыба, яйца, молочные продукты.
- Здоровые жиры: авокадо, оливковое масло, орехи, семена, лосось, макрель.
Мексиканская диета запрещенные продукты:
- Полуфабрикаты и готовые блюда.
- Белый хлеб, пончики, булочки, конфеты, сахар, карамель.
- Фаст-фуд, жареные продукты, сырое мясо.
- Газированные напитки, алкоголь.
Мексиканская диета меню на 14 дней:
День 1:
Завтрак: Омлет из двух яиц с помидорами, зеленым перцем, луком, чесноком и листьями шпината.
Обед: Фасоль с рисом и куриными грудками, салат из свежих овощей.
Ужин: Тунец на гриле, салат из помидоров, огурцов, лука и оливкового масла.
День 2:
Завтрак: Омлет из двух яиц со спаржей и помидорами.
Обед: Суп из овощей и куриного бульона, листовой салат.
Ужин: Гриль из морепродуктов, овощи на гриле.
День 3:
Завтрак: Запеченные яблоки со сковороды, йогурт и орехи.
Обед: Буррито из индейки, зеленый салат.
Ужин: Филе индейки, салат из зеленых овощей.
День 4:
Завтрак: Каша из овсянки с ягодами и медом.
Обед: Суп из чечевицы, овощной салат.
Ужин: Чили кон карне, овощи на гриле.
День 5:
Завтрак: Греческий йогурт с фруктами и орехами.
Обед: Тостада с авокадо и говядиной, овощной салат.
Ужин: Печеный лосось с овощами.
День 6:
Завтрак: Омлет из двух яиц со шпинатом и помидорами.
Обед: Фасоль с рисом и куриными грудками, зеленый салат.
Ужин: Гриль из морепродуктов, овощи на гриле.
День 7:
Завтрак: Омлет из двух яиц с помидорами, зеленым перцем, луком, чесноком и листьями шпината.
Обед: Суп из овощей и куриного бульона, листовой салат.
Ужин: Тунец на гриле, салат из помидоров, огурцов, лука и оливкового масла.
День 8:
Завтрак: Запеченные яблоки со сковороды, йогурт и орехи.
Обед: Буррито из индейки, зеленый салат.
Ужин: Филе индейки, салат из зеленых овощей.
День 9:
Завтрак: Каша из овсянки с ягодами и медом.
Обед: Суп из чечевицы, овощной салат.
Ужин: Чили кон карне, овощи на гриле.
День 10:
Завтрак: Греческий йогурт с фруктами и орехами.
Обед: Тостада с авокадо и говядиной, овощной салат.
Ужин: Печеный лосось с овощами.
День 11:
Завтрак: Омлет из двух яиц со спаржей и помидорами.
Обед: Суп из овощей и куриного бульона, листовой салат.
Ужин: Гриль из морепродуктов, овощи на гриле.
День 12:
Завтрак: Запеченные яблоки со сковороды, йогурт и орехи.
Обед: Буррито из индейки, зеленый салат.
Ужин: Филе индейки, салат из зеленых овощей.
День 13:
Завтрак: Каша из овсянки с ягодами и медом.
Обед: Суп из чечевицы, овощной салат.
Ужин: Чили кон карне, овощи на гриле.
День 14:
Завтрак: Греческий йогурт с фруктами и орехами.
Обед: Тостада с авокадо и говядиной, овощной салат.
Ужин: Печеный лосось с овощами.
Мексиканская диета результаты
Мексиканская диета может помочь вам сбросить вес, улучшить обмен веществ и общее состояние здоровья. Эта диета предполагает потребление большого количества овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров, а также исключает углеводы, сахар и обработанные продукты.
Многие люди отмечают, что они чувствуют себя более энергичными и здоровыми, следуя мексиканской диете. Однако, прежде чем начать эту диету, вы должны обсудить ее со своим врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.
Мексиканская диета для похудения
Мексиканская диета может быть хорошим выбором для тех, кто хочет похудеть. Она предлагает здоровые и питательные продукты, а также исключает продукты, которые могут усугубить проблемы с весом, такие как сахар и обработанные продукты.
Однако, для достижения результатов вам нужно следовать этой диете длительное время и комбинировать ее с физической активностью. Также не стоит забывать о правильном режиме питания и умеренности в потреблении продуктов.
Вывод
Мексиканская диета - это здоровый и питательный способ питания, который может помочь вам сбросить вес и улучшить ваше общее состояние здоровья. Она предлагает широкий выбор овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров, а также исключает углеводы, сахар и обработанные продукты. Однако, прежде чем начать эту диету, необходимо обсудить ее со своим врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.
