Берлинская диета, известная также как "яйцо-овсянка", была разработана в Германии и считается одной из самых экстремальных диет. Главная идея диеты заключается в том, чтобы потреблять продукты, богатые белками и низкокалорийные, и ограничить потребление углеводов и жиров.
Основным правилом диеты является соблюдение жесткой диеты в течение 14 дней. В течение этого периода рекомендуется потреблять 3 приема пищи в день, причем каждый прием должен состоять из определенных продуктов. В дополнение к этому, необходимо пить не менее 1,5 литра воды в день.
Берлинская диета (яйцо, овсяная каша, сосиски, колбаса) разрешенные продукты
Основными продуктами, которые разрешены во время Берлинской диеты, являются:
- Яйца
- Овсянка
- Сосиски
- Колбаса
- Фрукты и овощи (кроме картофеля и бананов)
- Нежирный творог
- Сыр (до 30 грамм в день)
В течение диеты также рекомендуется употреблять зеленый чай и кофе без добавок.
Берлинская диета (яйцо, овсяная каша, сосиски, колбаса) запрещенные продукты
Во время Берлинской диеты запрещены продукты, содержащие высокое количество углеводов и жиров. Следующие продукты не рекомендуется употреблять:
- Хлеб и выпечка
- Мучные изделия
- Рис и паста
- Картофель
- Бананы и другие фрукты с высоким содержанием сахара
- Молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира
- Сладости и шоколад
Берлинская диета (яйцо, овсяная каша, сосиски, колбаса) меню на 14 дней
Первые 7 дней:
День 1:
- Завтрак: 2 яйца, 1большой стакан зеленого чая
- Обед: 2 вареных сосиски, 150 граммов овощного салата
- Ужин: 150 граммов тушеной колбасы, 100 граммов свежих овощей (например, помидоры или огурцы)
День 2:
- Завтрак: 150 граммов овсянки, 1 яйцо, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 150 граммов жареных сосисок, 100 граммов свежих овощей
- Ужин: 2 яйца, 100 граммов творога, 1 большой стакан зеленого чая
День 3:
- Завтрак: 2 яйца, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 150 граммов тушеной колбасы, 100 граммов свежих овощей
- Ужин: 150 граммов тушеной колбасы, 100 граммов свежих овощей
День 4:
- Завтрак: 150 граммов овсянки, 1 яйцо, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 2 вареных сосиски, 150 граммов овощного салата
- Ужин: 2 яйца, 100 граммов творога, 1 большой стакан зеленого чая
День 5:
- Завтрак: 2 яйца, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 150 граммов жареных сосисок, 100 граммов свежих овощей
- Ужин: 150 граммов тушеной колбасы, 100 граммов свежих овощей
День 6:
- Завтрак: 150 граммов овсянки, 1 яйцо, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 2 вареных сосиски, 150 граммов овощного салата
- Ужин: 2 яйца, 100 граммов творога, 1 большой стакан зеленого чая
День 7:
- Завтрак: 2 яйца, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 150 граммов жареных сосисок, 100 граммов свежих овощей
- Ужин: 150 граммов тушеной колбасы, 100 граммов свежих овощей
Вторые 7 дней:
День 8:
- Завтрак: 150 граммовсянки, 1 яйцо, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 2 вареных сосиски, 150 граммов овощного салата
- Ужин: 2 яйца, 100 граммов творога, 1 большой стакан зеленого чая
День 9:
- Завтрак: 2 яйца, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 150 граммов жареных сосисок, 100 граммов свежих овощей
- Ужин: 150 граммов тушеной колбасы, 100 граммов свежих овощей
День 10:
- Завтрак: 150 граммов овсянки, 1 яйцо, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 2 вареных сосиски, 150 граммов овощного салата
- Ужин: 2 яйца, 100 граммов творога, 1 большой стакан зеленого чая
День 11:
- Завтрак: 2 яйца, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 150 граммов жареных сосисок, 100 граммов свежих овощей
- Ужин: 150 граммов тушеной колбасы, 100 граммов свежих овощей
День 12:
- Завтрак: 150 граммов овсянки, 1 яйцо, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 2 вареных сосиски, 150 граммов овощного салата
- Ужин: 2 яйца, 100 граммов творога, 1 большой стакан зеленого чая
День 13:
- Завтрак: 2 яйца, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 150 граммов жареных сосисок, 100 граммов свежих овощей
- Ужин: 150 граммов тушеной колбасы, 100 граммов свежих овощей
День 14:
- Завтрак: 150 граммов овсянки, 1 яйцо, 1 большой стакан зеленого чая
- Обед: 2 вареных сосиски, 150 граммов овощного салата
- Ужин: 2 яйца, 100 граммов творога, 1 большой стакан зеленого чая
Берлинская диета (яйцо, овсяная каша, сосиски, колбаса) результаты
Поскольку Берлинская диета очень жесткая и ограничивает потребление многих продуктов, она обычно дает быстрые результаты по снижению веса. При этом, как и при любой другой диете, эти результаты могут быть временными, если не изменить образ жизни после окончания диеты.
Многие люди, следующие этой диете, утверждают, что она помогает им быстро снизить вес и почувствовать себя более легкими и энергичными. Однако, стоит помнить, что эта диета не сбалансирована по питательным веществам и может привести к дефициту витаминов и минералов, если применять ее длительное время.
Берлинская диета (яйцо, овсяная каша, сосиски, колбаса) для похудения
Берлинская диета может быть привлекательным вариантом для тех, кто хочет быстро снизить вес. Однако, не стоит забывать о том, что она очень жесткая и несбалансирована по питательным веществам. Для достижения долгосрочных результатов по похудению, важно следить за питанием и упражнениями на протяжении всей жизни, а не только в течение 2 недель.
Перед началом любой диеты важно обратиться к врачу или диетологу, чтобы получить рекомендации и подходящий план питания, основанный на индивидуальных потребностях и целях.
Вывод
Берлинская диета (яйцо, овсяная каша, сосиски, колбаса) является очень жесткой диетой, которая может помочь быстро снизить вес, но при этом она несбалансирована по питательным веществам и может привести к дефициту витаминов и минералов, если использовать ее длительное время. Перед началом этой или любой другой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом и следить за питанием и упражнениями.
