Лютеин и Зеаксантин являются каротиноидами, которые встречаются во многих растительных продуктах, таких как шпинат, кукуруза, яичный желток, брокколи и многие другие. Они являются необходимыми для поддержания здоровья глаз и кожи. Давайте рассмотрим их пользу, возможный вред, а также норму их потребления и источники.
Польза Лютеина + Зеаксантина
Лютеин и Зеаксантин играют важную роль в поддержании здоровья глаз, защите от свободных радикалов, укреплении иммунной системы и уменьшении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они также способствуют улучшению зрения в темноте, снижению усталости глаз и поддержанию здоровой кожи.
Исследования показывают, что регулярное употребление продуктов, богатых Лютеином и Зеаксантином, может уменьшить риск возникновения катаракты и возрастной дегенерации сетчатки, связанной с возрастом.
Вред Лютеина + Зеаксантина
Хотя Лютеин и Зеаксантин считаются безопасными для употребления, возможен вред при употреблении больших доз. Высокие дозы могут привести к недостатку других каротиноидов, таких как бета-каротин, а также вызвать проблемы с желудком, аллергические реакции и другие проблемы здоровья.
Недостаток Лютеина + Зеаксантина
Недостаток Лютеина и Зеаксантина может привести к проблемам со зрением, включая возможность развития катаракты и других заболеваний глаз, а также ухудшение здоровья кожи.
Норма потребления Лютеина + Зеаксантина
Для взрослых рекомендуется потреблять не менее 6 мг Лютеина и Зеаксантина в день, при условии, что это не приведет к употреблению больших доз. Для детей норма потребления зависит от их возраста и физиологических потребностей, но обычно она составляет от 1 до 6 мг в день.
Источники Лютеина + Зеаксантина
Хорошими источниками Лютеина и Зеаксантина являются шпинат, кукуруза, яичный желток, брокколи, зеленый горошек, а также огурцы, кабачки, зеленый перец и другие зеленые овощи.
Вывод
Лютеин и Зеаксантин являются важными питательными веществами, которые необходимы для поддержания здоровья глаз и кожи, а также укрепления иммунной системы. Однако, употребление больших доз может привести к проблемам здоровья. Поэтому рекомендуется потреблять эти каротиноиды из естественных источников, таких как фрукты и овощи, а также проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любые дополнения питания.
