Диета Бантинга - это высокожировая, низкоуглеводная диета, которая основана на потреблении белковых продуктов, таких как телятина, треска, говядина, курица и баранина. Данная диета была разработана Уильямом Бантингом в середине 19 века и с тех пор стала очень популярной.
Диета Бантинга (телятина, треска, говядина, курица, баранина) суть (основные правила)
Основное правило диеты Бантинга заключается в снижении потребления углеводов и увеличении потребления белковых продуктов. В диету включаются мясо и рыба, яйца, нежирные молочные продукты, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов.
Диета Бантинга (телятина, треска, говядина, курица, баранина) разрешенные продукты
В диету Бантинга можно включать следующие продукты:
- Телятина, говядина, курица и баранина
- Рыба (треска, лосось, скумбрия, камбала)
- Яйца
- Молочные продукты (сыр, йогурт, творог, сметана)
- Орехи (миндаль, кешью, грецкие орехи)
- Овощи (брокколи, цветная капуста, огурцы, шпинат, зеленый салат, помидоры)
- Фрукты с низким содержанием углеводов (яблоки, груши, черника, малина)
Диета Бантинга (телятина, треска, говядина, курица, баранина) запрещенные продукты
В диете Бантинга запрещены продукты, содержащие большое количество углеводов:
- Сахар и сладости (кофейные напитки, сладкие кексы, пирожные, мороженое и т.д.)
- Хлеб и выпечка
- Картофель и крахмалосодержащие овощи
- Фрукты с высоким содержанием углеводов (бананы, ананасы, виногда можно употреблять в небольших количествах)
Диета Бантинга (телятина, треска, говядина, курица, баранина) меню на 14 дней
Примерное меню на 14 дней для диеты Бантинга может выглядеть следующим образом:
День 1:
Завтрак: Омлет с грибами и сыром, чашка зеленого чая.
Обед: Салат с курицей и огурцом, стакан кефира.
Ужин: Телятина на гриле, овощи на пару.
День 2:
Завтрак: Треска на гриле, омлет, стакан йогурта.
Обед: Салат из свежих овощей, кусок говядины, зеленый чай.
Ужин: Тушеная баранина, овощи на пару.
День 3:
Завтрак: Яичница с овощами, чашка зеленого чая.
Обед: Телятина на гриле, овощи на пару, стакан кефира.
Ужин: Рыба на пару, свежий огурец.
День 4:
Завтрак: Омлет с сыром, зеленый чай.
Обед: Салат из овощей и телятины, стакан йогурта.
Ужин: Курица на гриле, овощи на пару.
День 5:
Завтрак: Яичница с овощами, стакан кефира.
Обед: Рыба на пару, свежие овощи, зеленый чай.
Ужин: Телятина на гриле, овощи на пару.
День 6:
Завтрак: Омлет с грибами, стакан йогурта.
Обед: Салат из овощей и курицы, зеленый чай.
Ужин: Рыба на пару, свежий огурец.
День 7:
Завтрак: Яичница с овощами, чашка зеленого чая.
Обед: Телятина на гриле, овощи на пару, стакан кефира.
Ужин: Курица на гриле, свежие овощи.
День 8:
Завтрак: Омлет с сыром, стакан йогурта.
Обед: Салат из свежих овощей и кусок говядины, зеленый чай.
Ужин: Рыба на пару, овощи на пару.
День 9:
Завтрак:Треска на гриле, омлет, стакан кефира.
Обед: Салат из овощей и телятины, зеленый чай.
Ужин: Тушеная баранина, свежие овощи.
День 10:
Завтрак: Яичница с овощами, стакан йогурта.
Обед: Рыба на пару, свежие овощи, зеленый чай.
Ужин: Курица на гриле, овощи на пару.
День 11:
Завтрак: Омлет с грибами, стакан кефира.
Обед: Салат из овощей и кусок говядины, зеленый чай.
Ужин: Рыба на пару, свежий огурец.
День 12:
Завтрак: Яичница с овощами, чашка зеленого чая.
Обед: Телятина на гриле, овощи на пару, стакан кефира.
Ужин: Курица на гриле, свежие овощи.
День 13:
Завтрак: Омлет с сыром, стакан йогурта.
Обед: Салат из овощей и курицы, зеленый чай.
Ужин: Рыба на пару, овощи на пару.
День 14:
Завтрак: Треска на гриле, омлет, стакан кефира.
Обед: Салат из свежих овощей, кусок говядины, зеленый чай.
Ужин: Тушеная баранина, свежие овощи.
Диета Бантинга (телятина, треска, говядина, курица, баранина) результаты
Диета Бантинга может помочь снизить вес и уровень сахара в крови. Многие люди, следующие эту диету, отмечают улучшение общего самочувствия, повышение энергии и улучшение качества сна.
Диета Бантинга (телятина, треска, говядина, курица, баранина) для похудения
Диета Бантинга может помочь снизить вес, но для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать ее с умеренной физической активностью. Также необходимо контролировать размер порций и избегать переедания.
Вывод
Диета Бантинга, основанная на потреблении белковых продукт, таких как телятина, треска, говядина, курица и баранина, может быть полезной для людей, желающих улучшить свое здоровье и снизить вес. Важно следовать правилам диеты, включая избегание запрещенных продуктов и контроль размера порций. Также рекомендуется сочетать диету с умеренной физической активностью и регулярным контролем уровня сахара в крови, особенно для людей с диабетом.
