Диета доктора Волкова - это диета, основанная на потреблении говядины и курицы. Эта диета разработана доктором Владимиром Волковым и позволяет снизить вес, уменьшить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Основным принципом диеты является уменьшение потребления углеводов и жиров и увеличение потребления белков.
Диета доктора Волкова (говядина, курица) основные правила
Основные правила диеты доктора Волкова:
1. Суточное потребление углеводов не должно превышать 40 грамм.
2. Потребление жиров не должно превышать 60 грамм в день.
3. Суточное потребление белков должно составлять не менее 120 грамм.
4. Еда должна быть приготовлена на пару, гриле или в духовке.
5. Запрещены сладости, алкоголь, крахмал, мучные изделия, картофель, белый рис и гречка.
6. Нужно пить не менее 2 литров воды в день.
Диета доктора Волкова (говядина, курица) разрешенные продукты
Разрешенные продукты включают:
1. Говядину и курицу без кожи.
2. Рыбу и морепродукты.
3. Яйца.
4. Творог, йогурт и кефир с низким содержанием жиров.
5. Овощи, кроме картофеля.
6. Фрукты, но не более 2 штук в день.
7. Орехи и семечки.
Диета доктора Волкова (говядина, курица) запрещенные продукты
Запрещенные продукты включают:
1. Мучные изделия, крахмал, картофель, белый рис и гречку.
2. Сладости и алкоголь.
3. Консервы и полуфабрикаты.
4. Жирные молочные продукты.
Диета доктора Волкова (говядина, курица) меню на 14 дней
Примерное меню на 14 дней:
День 1:
Завтрапленный омлет, зеленый салат, яблоко.
День 2:
Творожная запеканка, овощной салат, груша.
День 3:
Говядина на гриле, томатный салат, яблоко.
День 4:
Куриная грудка на пару, зеленый салат, апельсин.
День 5:
Омлет с овощами, томатный салат, груша.
День 6:
Куриные крылья на гриле, овощной салат, яблоко.
День 7:
Творожная запеканка, зеленый салат, апельсин.
День 8:
Говядина на пару, томатный салат, груша.
День 9:
Куриные грудки на гриле, овощной салат, яблоко.
День 10:
Омлет с овощами, зеленый салат, апельсин.
День 11:
Говядина на гриле, томатный салат, яблоко.
День 12:
Куриная грудка на пару, овощной салат, груша.
День 13:
Творожная запеканка, зеленый салат, апельсин.
День 14:
Куриные крылья на гриле, томатный салат, яблоко.
Диета доктора Волкова (говядина, курица) результаты
Диета доктора Волкова может помочь снизить вес, уменьшить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При соблюдении правил диеты можно потерять от 2 до 4 килограммов в месяц.
Диета доктора Волкова (говядина, курица) для похудения
Диета доктора Волкова является эффективным способом для похудения. При соблюдении правил диеты можно быстро снизить вес и улучшить общее состояние здоровья.
Вывод
Диета доктора Волкова основана на потреблении говядины и курицы и позволяет снизить вес, уменьшить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При соблюдении правил диеты можно быстро достичь желаемых результатов.
