Многие люди стремятся похудеть и улучшить свое здоровье, при этом используя диеты. Сегодня мы расскажем о диете, основанной на продуктах, содержащих чеснок. Чесночная диета - это эффективный способ для похудения и укрепления иммунной системы. В этой диете в основном употребляются капуста, помидоры, перец и яйца, с добавлением большого количества чеснока.
Чесночная диета (капуста, помидоры, перец, яйца) суть (основные правила):
Основная идея этой диеты - потребление большого количества чеснока, который, как известно, является натуральным антибиотиком. Чеснок помогает бороться с инфекциями, улучшает кровообращение и уменьшает уровень холестерина в крови. Помимо чеснока, основными продуктами диеты являются капуста, помидоры, перец и яйца. Диета длится 14 дней и включает в себя 4 основных приема пищи в день.
Чесночная диета (капуста, помидоры, перец, яйца) разрешенные продукты:
- Капуста: свежая, отварная или запеченная
- Помидоры: свежие или в виде соков
- Перец: свежий или запеченный
- Яйца: вареные или жареные на оливковом масле
- Чеснок: в больших количествах в каждом блюде
Чесночная диета (капуста, помидоры, перец, яйца) запрещенные продукты:
- Мучные изделия: хлеб, паста, печенье и т.д.
- Сладости: шоколад, конфеты и т.д.
- Соленые и жирные продукты: копчености, сосиски, сало и т.д.
- Кофе и алкогольные напитки
Чесночная диета (капуста, помидоры, перец, яйца) меню на 14 дней:
1 день:
- Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и перцем, чай безсахара
- Обед: капустный салат с чесноком и оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: запеченная капуста с чесноком и перцем, 1 стакан нежирного йогурта
2 день:
- Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: салат из капусты и помидоров с чесноком и оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: запеченные овощи (капуста, перец, помидоры) с чесноком, 1 стакан нежирного йогурта
3 день:
- Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: капустный суп с чесноком, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: жареная капуста с чесноком и перцем, 1 стакан нежирного йогурта
4 день:
- Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: салат из капусты и помидоров с чесноком и оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: запеченные овощи (капуста, перец, помидоры) с чесноком, 1 стакан нежирного йогурта
5 день:
- Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: капустный салат с чесноком и оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: жареная капуста с чесноком и перцем, 1 стакан нежирного йогурта
6 день:
- Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: салат из капусты и помидоров с чесноком и оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: запеченные овощи (капуста, перец, помидоры) с чесн7 день:
- Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: капустный суп с чесноком, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: жареная капуста с чесноком и перцем, 1 стакан нежирного йогурта
8 день:
- Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: салат из капусты и помидоров с чесноком и оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: запеченные овощи (капуста, перец, помидоры) с чесноком, 1 стакан нежирного йогурта
9 день:
- Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: капустный салат с чесноком и оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: жареная капуста с чесноком и перцем, 1 стакан нежирного йогурта
10 день:
- Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: салат из капусты и помидоров с чесноком и оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: запеченные овощи (капуста, перец, помидоры) с чесноком, 1 стакан нежирного йогурта
11 день:
- Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: капустный суп с чесноком, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: жареная капуста с чесноком и перцем, 1 стакан нежирного йогурта
12 день:
- Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: салат из капусты и помидоров с чесноком и оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: запеченные о13 день:
- Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: капустный салат с чесноком и оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: жареная капуста с чесноком и перцем, 1 стакан нежирного йогурта
14 день:
- Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и перцем, чай без сахара
- Обед: салат из капусты и помидоров с чесноком и оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
- Ужин: запеченные овощи (капуста, перец, помидоры) с чесноком, 1 стакан нежирного йогурта
После окончания 14-дневного меню, можно повторить диету через 2-3 месяца, если потребуется. Однако, не рекомендуется длительное соблюдение этой диеты без консультации с врачом или диетологом.
Результаты
Чесночная диета может привести к потере веса благодаря низкокалорийной природе еды и высокому содержанию белка в яйцах. Однако, эти результаты могут быть временными, и для поддержания здорового веса нужно придерживаться сбалансированной диеты и заниматься регулярной физической активностью.
Чесночная диета для похудения
Чесночная диета может быть эффективным способом для быстрой потери веса на короткий период времени. Однако, перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо здоровые проблемы или вы принимаете какие-либо лекарства.
Вывод
Чесночная диета может помочь потерять вес на короткий период времени, но для поддержания здорового веса необходимо придерживаться сбалансированной диеты и заниматься регулярной физической активностью. Не забывайте, что перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо здоровые проблемы или вы принимаете какие-либо лекарства. Помимо этого, не следует длительно соблюдать эту диету без перерыва, так как она может привести к дефициту некоторых важных питательных веществ.
