Бета-криптоксантин (β-криптоксантин) - это каротиноид, который является одним из наиболее распространенных каротиноидов в природе. Он обладает антиоксидантными свойствами и способствует поддержанию здоровья глаз, кожи и иммунной системы.
Польза бета Криптоксантина:
- Защита глаз: β-криптоксантин играет важную роль в защите глаз от окислительного стресса, который может привести к возникновению многих заболеваний глаз, включая катаракту и дегенерацию сетчатки. Он способствует улучшению зрения в темноте и уменьшению различных проблем со зрением, связанных с возрастом.
- Поддержка иммунной системы: β-криптоксантин усиливает иммунную систему и защищает организм от вредных воздействий окружающей среды.
- Здоровье кожи: β-криптоксантин способствует улучшению здоровья кожи и может защитить ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Вред бета Криптоксантина для организма:
- Передозировка: При слишком большом количестве потребления бета-криптоксантина могут возникнуть проблемы с пищеварением и диарея. Также, при приеме синтетических каротиноидов в высоких дозах возможен риск развития гиперкаротинемии - избытка каротиноидов в крови, что может привести к нежелательным последствиям.
- Аллергия: как и другие каротиноиды, бета-криптоксантин может вызывать аллергические реакции у некоторых людей.
Недостаток (дефицит) бета Криптоксантина в организме может привести к проблемам со зрением, кожным заболеваниям и болезням иммунной системы.
Норма бета Криптоксантина для взрослых и детей
Норма бета Криптоксантина для мужчин и женщин составляет около 1-2 мг в день.
Норма бета Криптоксантина для детей зависит от их возраста и пола. Обычно, дети младшего возраста нуждаются в меньшем количестве бета-криптоксантина, чем дети старшего возраста и взрослые.
Продукты, богатые бета Криптоксантином включают в себя:
- Фрукты: манго, абрикосы, персики, мандарины, апельсины, мандарины, гуава, мангустины и киви.
- Овощи: красный перец, сладкий перец, тыква, морковь, батат, спаржа, зеленый горошек, брокколи и шпинат.
- Рыба: лосось, тунец, сардины и угорь.
- Продукты, произведенные из яиц: желтки яиц и майонез.
Рекомендуется употреблять продукты, богатые бета Криптоксантином в сочетании с другими продуктами, богатыми антиоксидантами, чтобы улучшить их действие.
В целом, бета-криптоксантин является важным элементом питания, который может способствовать улучшению здоровья глаз, кожи и иммунной системы. Однако, как и все вещества, его нужно употреблять в умеренных количествах. Перед началом принятия бета-криптоксантина в виде добавок к пище, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
