Фенилаланин - аминокислота, которая играет важную роль в организме человека. Она является одной из девяти незаменимых аминокислот, которые человек получает только с пищей. Фенилаланин может быть использован для синтеза других аминокислот, а также для образования белков и других веществ, необходимых для правильного функционирования организма.
Фенилаланин польза при употреблении
Фенилаланин может быть полезным при регулярном употреблении в пищу. Он может улучшать настроение и повышать концентрацию, поскольку является прекурсором нейротрансмиттеров, таких как допамин, норадреналин и эпинефрин. Также он может помочь снизить уровень холестерина в крови и улучшить функционирование нервной системы.
Фенилаланин вред при употреблении
Однако, существует и потенциальный вред от употребления фенилаланина. Люди с фенилкетонурией - редким наследственным заболеванием - не могут обрабатывать фенилаланин, поэтому они должны полностью исключать его из своей диеты. Также люди с повышенной чувствительностью к фенилаланину могут испытывать головные боли, бессонницу и болезненность в суставах.
Фенилаланин норма потребления для взрослых и для детей
Норма потребления фенилаланина зависит от возраста и общего здоровья человека. В среднем, рекомендуется употреблять не более 25 мг фенилаланина на килограмм веса тела в день. Но, для беременных и кормящих женщин, а также для младенцев и детей, эта норма может быть выше.
Фенилаланин содержание в продуктах питания
Фенилаланин содержится в большом количестве продуктов питания, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи, семена, бобы и зерновые. Также фенилаланин может быть добавлен в различные продукты в качестве подсластителя.
Вывод
ФениФенилаланин - важная аминокислота, которую необходимо получать с пищей. При правильном употреблении он может оказывать положительное воздействие на организм, улучшая настроение и функционирование нервной системы, а также снижая уровень холестерина в крови. Однако, люди с фенилкетонурией и повышенной чувствительностью к фенилаланину должны исключить его из своей диеты. Норма потребления фенилаланина зависит от возраста и общего здоровья человека, и его содержание в различных продуктах питания может значительно варьироваться. Поэтому, при составлении диеты следует учитывать количество фенилаланина, необходимого для организма, и соблюдать рекомендуемую норму потребления.
