Кисломолочная диета (моцарелла, адыгейский, творог, телятина)
Кисломолочная диета является популярным методом похудения, основанным на употреблении продуктов кисломолочной группы. В этой диете присутствуют такие продукты, как моцарелла, адыгейский сыр, творог и телятина. В данной статье мы рассмотрим основные правила кисломолочной диеты, разрешенные и запрещенные продукты, меню на 14 дней, результаты и плюсы данной диеты для похудения.
Кисломолочная диета (моцарелла, адыгейский, творог, телятина) суть (основные правила)
Основные правила кисломолочной диеты заключаются в ограничении потребления жиров и углеводов, а также увеличении потребления белков. В день рекомендуется употреблять не менее 1200 калорий и не более 1500 калорий. Ежедневно следует употреблять продукты кисломолочной группы, а также овощи и фрукты.
Кисломолочная диета (моцарелла, адыгейский, творог, телятина) разрешенные продукты
Разрешенными продуктами в кисломолочной диете являются: моцарелла, адыгейский сыр, творог, телятина, курица, рыба, яйца, зелень, овощи (кроме картофеля и моркови), фрукты (кроме бананов и винограда), овсяная каша, гречневая каша, кукурузные хлопья.
Кисломолочная диета (моцарелла, адыгейский, творог, телятина) запрещенные продукты
Запрещенными продуктами в кисломолочной диете являются: сладости, мучные изделия, картофель, морковь, бананы, виноград, алкоголь, газированные напитки.
Кисломолочная диета (моцарелла, адыгейский, творог, телятина) меню на 14 дней
День 1:
-Завтрак: омлет из двух яиц, 50 грамм творога, зелень, чашка зеленого чая.
Перекус: 100 грамм гречневой каши.
Обед: 150 грамм телятины, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Ужин: 150 грамм рыбы, паровая морковь, зеленый чай.
День 2:
Завтрак: 150 грамм творога, фруктовый салат, зеленый чай.
Перекус: 100 грамм гречневой каши.
Обед: 150 грамм куриного филе, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Ужин: 150 грамм рыбы, овощной салат, зеленый чай.
День 3:
Завтрак: омлет из двух яиц, 50 грамм творога, зелень, чашка зеленого чая.
Перекус: 100 грамм гречневой каши.
Обед: 150 грамм телятины, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Ужин: 150 грамм рыбы, паровая морковь, зеленый чай.
День 4:
Завтрак: 150 грамм творога, фруктовый салат, зеленый чай.
Перекус: 100 грамм гречневой каши.
Обед: 150 грамм куриного филе, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Ужин: 150 грамм рыбы, овощной салат, зеленый чай.
День 5:
Завтрак: омлет из двух яиц, 50 грамм творога, зелень, чашка зеленого чая.
Перекус: 100 грамм гречневой каши.
Обед: 150 грамм телятины, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Ужин: 150 грамм рыбы, паровая морковь, зеленый чай.
День 6:
Завтрак: 150 грамм творога, фруктовый салат, зеленый чай.
Перекус: 100 грамм гречневой каши.
Обед: 150 грамм куриного филе, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Перекус:яблоко.
Ужин: 150 грамм рыбы, овощной салат, зеленый чай.
День 7:
Завтрак: омлет из двух яиц, 50 грамм творога, зелень, чашка зеленого чая.
Перекус: 100 грамм гречневой каши.
Обед: 150 грамм телятины, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Ужин: 150 грамм рыбы, паровая морковь, зеленый чай.
Таким образом, меню на 14 дней состоит из разнообразных блюд на основе кисломолочных продуктов, телятины и рыбы, а также свежих овощей и фруктов.
Кисломолочная диета (моцарелла, адыгейский, творог, телятина) результаты
Правильно организованная кисломолочная диета может дать отличные результаты. За 14 дней можно потерять от 3 до 5 кг. При этом сохраняется мышечная масса, а жировые отложения уменьшаются. Кроме того, на кисломолочной диете можно укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Кисломолочная диета (моцарелла, адыгейский, творог, телятина) для похудения
Кисломолочная диета может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом. Она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее состояние организма. Кроме того, такая диета не требует строгих ограничений и голодания, что делает ее более доступной и приятной.
Вывод
Кисломолочная диета на основе моцареллы, адыгейского сыра, творога, телятины и рыбы - это отличный способ похудеть и улучшить свое здоровье. Важно придерживаться правил диеты, не забывать о физических нагрузках и употреблять достаточное количество воды. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.
