Диета на геркулесовой каше, банане, яблоке, груше и кефире стала очень популярной в последнее время. Эта диета является одной из самых простых и доступных для тех, кто хочет похудеть. Геркулесовая каша содержит много полезных веществ, таких как клетчатка, белок и магний, а банан, яблоко, груша и кефир обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.
Диета на геркулесовой каше (еще банан, яблоко, груша, кефир) суть:
Основное правило диеты на геркулесовой каше - это замена обычного завтрака на геркулесовую кашу, банан, яблоко, грушу и кефир. В течение дня можно употреблять другие продукты, но они должны быть здоровыми и не содержать много жиров и углеводов.
Диета на геркулесовой каше (еще банан, яблоко, груша, кефир) разрешенные продукты:
- Геркулесовая каша;
- Банан;
- Яблоко;
- Груша;
- Кефир;
- Овощи (кроме картофеля);
- Фрукты (кроме бананов, винограда и инжира);
- Молочные продукты (кефир, йогурт, творог, молоко);
- Белок (курица, индейка, рыба, яйца);
- Орехи (миндаль, грецкий орех, кедровые орехи).
Диета на геркулесовой каше (еще банан, яблоко, груша, кефир) запрещенные продукты:
- Жирные продукты (фастфуд, майонез, сало, колбаса);
- Мучные продукты (белый хлеб, булочки, пироги, печенье);
- Сладости (шоколад, конфеты, мороженое);
- Картофель;
- Бананы, виноград, инжир.
Диета на геркулесовой каше (еще банан, яблоко, груша, кефир) меню на 14 дней:
День 1:
- Завтрак: геркулесовая каша с нарезнными бананом, яблоком, грушей и кефиром;
- Обед: куриная грудка, запеченная в духовке, овощной салат;
- Ужин: творожная запеканка, зеленый салат.
День 2:
- Завтрак: геркулесовая каша с яблоком, грушей, орехами и кефиром;
- Обед: красный рис с овощами, кусок жареного лосося;
- Ужин: овощное рагу с индейкой, зеленый салат.
День 3:
- Завтрак: геркулесовая каша с бананом, орехами и кефиром;
- Обед: томатный суп с рисом и индейкой, зеленый салат;
- Ужин: запеченные куриные крылья, овощной салат.
День 4:
- Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным яблоком, орехами и кефиром;
- Обед: говяжья тушенка с овощами, зеленый салат;
- Ужин: куриный суп, овощной салат.
День 5:
- Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным бананом, орехами и кефиром;
- Обед: запеченный лосось с овощами, зеленый салат;
- Ужин: говядина на гриле, овощной салат.
День 6:
- Завтрак: геркулесовая каша с нарезанными фруктами, орехами и кефиром;
- Обед: куриный суп с овощами, зеленый салат;
- Ужин: овощное рагу с индейкой, зеленый салат.
День 7:
- Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным яблоком, орехами и кефиром;
- Обед: рыбные котлеты, овощной салат;
- Ужин: запеченная куриная грудка, зеленый салат.
День 8:
- Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным бананом, орехами и кефиром;
- Обед: куриная грудка на гриле, овощной салат;
- Ужин: красный рис с овощами, кусок жареного лосося.
День 9:
- Завтрак: геркулесовая кша с нарезанным яблоком, орехами и кефиром;
- Обед: овощное рагу с индейкой, зеленый салат;
- Ужин: куриный суп, овощной салат.
День 10:
- Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным бананом, орехами и кефиром;
- Обед: запеченная куриная грудка, овощной салат;
- Ужин: рыбные котлеты, зеленый салат.
День 11:
- Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным яблоком, орехами и кефиром;
- Обед: куриный суп с овощами, зеленый салат;
- Ужин: красный рис с овощами, кусок жареного лосося.
День 12:
- Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным бананом, орехами и кефиром;
- Обед: говядина на гриле, овощной салат;
- Ужин: овощное рагу с индейкой, зеленый салат.
День 13:
- Завтрак: геркулесовая каша с нарезанными фруктами, орехами и кефиром;
- Обед: куриная грудка на гриле, овощной салат;
- Ужин: томатный суп с рисом и индейкой, зеленый салат.
День 14:
- Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным яблоком, орехами и кефиром;
- Обед: запеченный лосось с овощами, зеленый салат;
- Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, овощной салат.
Диета на геркулесовой каше (еще банан, яблоко, груша, кефир) результаты
Многие люди, следуя этой диете, заметили значительное снижение веса за 2 недели. Однако, чтобы добиться наилучших результатов, необходимо сочетать диету с физическими упражнениями и здоровым образом жизни в целом.
Диета на геркулесовой каше (еще банан, яблоко, груша, кефир) для похудения
Диета на геркулесовой каше (еще банан, ябДиета на геркулесовой каше (еще банан, яблоко, груша, кефир) для похудения
Диета на геркулесовой каше (еще банан, яблоко, груша, кефир) является одной из самых популярных и эффективных диет для похудения. Она помогает сбросить лишний вес и избавиться от жировых отложений за короткий промежуток времени. Но при этом не наносит вреда здоровью и не вызывает чувство голода.
Во-первых, геркулес является ценным источником белка, который является основой строительства клеток и тканей организма. Он также содержит много клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника и ускорить метаболизм.
Во-вторых, банан, яблоко и груша - это богатые источники питательных веществ, которые помогают ускорить обмен веществ и способствуют похудению. Они также содержат много витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья.
В-третьих, кефир является источником живых бактерий, которые помогают улучшить работу кишечника и ускорить метаболизм. Он также содержит много белка и кальция, что помогает поддерживать здоровые кости и мышцы.
