Восточная диета – это один из самых популярных методов питания, основанный на принципах традиционной азиатской кухни. Она является не только эффективным способом для похудения, но также считается одним из самых здоровых вариантов диеты, который способствует общему укреплению здоровья.
Восточная диета суть (основные правила):
Основное правило восточной диеты – это умеренность. Она нацелена на сбалансированное питание, которое включает в себя большое количество овощей, фруктов, рыбы, бобовых и круп. Другим важным принципом является отсутствие перекусов между основными приемами пищи, что способствует лучшему усвоению питательных веществ. Также рекомендуется употреблять больше растительных, а не животных жиров, и ограничить потребление соли и сахара.
Восточная диета разрешенные продукты:
Основой восточной диеты являются овощи, фрукты, крупы, рыба и бобовые. Также рекомендуется употреблять много зелени и трав, таких как петрушка, укроп, базилик, кориандр и имбирь. Необходимо отдавать предпочтение натуральным продуктам и готовить блюда на пару, на гриле или в духовке, а не жарить их на масле.
Восточная диета запрещенные продукты:
Восточная диета не рекомендует употреблять продукты, которые содержат большое количество сахара, животных жиров и соли. К таким продуктам относятся быстрые углеводы, например, конфеты, пирожные, газированные напитки, сливочное масло, сыры, колбасы и копчености.
Восточная диета меню на 14 дней:
День 1:
Завтрак: омлет с овощами и зеленью, кусок цельнозернового хлеба, чай.
Обед: салат из капусты и моркови, запеченная рыба с овощами, компот из сухофрук
Ужин: греческий йогурт с ягодами и орехами.
День 2:
Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, чай.
Обед: томатный суп с куриными фрикадельками, салат из свежих овощей, компот.
Ужин: жареные овощи с запеченной курицей.
День 3:
Завтрак: тост с авокадо и помидорами, чай.
Обед: рыбный суп, греческий салат, компот.
Ужин: куриное филе с овощами на пару.
День 4:
Завтрак: йогурт с ягодами и орехами, чай.
Обед: овощное рагу с говядиной, компот.
Ужин: овощной тарт с грибами.
День 5:
Завтрак: творог с ягодами, чай.
Обед: куриный бульон, куриное филе на пару с овощами, компот.
Ужин: тунец на гриле с овощами.
День 6:
Завтрак: омлет с овощами, кусок цельнозернового хлеба, чай.
Обед: овощное рагу с курицей, компот.
Ужин: тыквенный суп с рисом.
День 7:
Завтрак: яичница с овощами, чай.
Обед: салат из свежих овощей, говядина с овощами, компот.
Ужин: креветки на гриле с овощами.
День 8:
Завтрак: йогурт с ягодами и орехами, чай.
Обед: куриный бульон, куриное филе на пару с овощами, компот.
Ужин: жареные овощи с запеченной курицей.
День 9:
Завтрак: творог с ягодами, чай.
Обед: овощное рагу с говядиной, компот.
Ужин: овощной тарт с грибами.
День 10:
Завтрак: тост с авокадо и помидорами, чай.
Обед: рыбный суп, греческий салат, компот.
Ужин: куриное филе с овощами на пару.
День 11:
Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, чай.
Обед: томатный суп с куриными фрикадельками, салат из свежих овощей, компот.
Ужин: жареныеовощи с запеченной курицей.
День 12:
Завтрак: омлет с овощами, кусок цельнозернового хлеба, чай.
Обед: овощное рагу с курицей, компот.
Ужин: тыквенный суп с рисом.
День 13:
Завтрак: яичница с овощами, чай.
Обед: салат из свежих овощей, говядина с овощами, компот.
Ужин: креветки на гриле с овощами.
День 14:
Завтрак: творог с ягодами, чай.
Обед: куриный бульон, куриное филе на пару с овощами, компот.
Ужин: жареные овощи с запеченной курицей.
Восточная диета результаты
Следуя восточной диете, можно добиться хороших результатов. Благодаря правильно подобранным продуктам и режиму питания, можно избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также улучшить общее самочувствие.
Восточная диета для похудения
Восточная диета является эффективным способом похудения. Она помогает снизить количество потребляемых калорий, улучшить обмен веществ, а также улучшить общее здоровье. Однако, для достижения хороших результатов необходимо соблюдать правила диеты и следовать рекомендациям по ее соблюдению.
Вывод
Восточная диета - это эффективный способ улучшения здоровья, похудения и улучшения общего самочувствия. Она основана на правильном подборе продуктов и режиме питания. Соблюдая правила диеты, можно достичь хороших результатов и улучшить свое здоровье.
