- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат "Острый" из картофеля с ветчиной и чесноком
Калорийность салат "острый" из картофеля с ветчиной и чесноком. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат "острый" из картофеля с ветчиной и чесноком?
Продукт Салат "Острый" из картофеля с ветчиной и чесноком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 17.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 26.7% и Витамин РР, НЭ - 9.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат "Острый" из картофеля с ветчиной и чесноком можно выделить: Калий, K - 23.3%, Кремний, Si - 18.3%, Фосфор, P - 13.1%, Железо, Fe - 10.6%, Кобальт, Co - 51%, Марганец, Mn - 13.3%, Медь, Cu - 15.8%, Молибден, Mo - 16.6% и Хром, Cr - 15.4%
Чем вреден продукт салат "острый" из картофеля с ветчиной и чесноком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат "острый" из картофеля с ветчиной и чесноком можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат "Острый" из картофеля с ветчиной и чесноком несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Острый" из картофеля с ветчиной и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 175 кКал | 1684 кКал | 10.4% |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 2.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.6 мг | 90 мг | 17.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.9794 мг | 20 мг | 9.9% |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 581.3 мг | 2500 мг | 23.3% |
| Кальций, Ca | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% |
| Натрий, Na | 113.8 мг | 1300 мг | 8.8% |
| Сера, S | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% |
| Хлор, Cl | 54.3 мг | 2300 мг | 2.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 643.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 132.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 107.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% |
| Литий, Li | 50.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2661 мг | 2 мг | 13.3% |
| Медь, Cu | 157.5 мкг | 1000 мкг | 15.8% |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% |
| Никель, Ni | 21.1 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 345.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 12 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% |
| Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 13.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
